분노를 경험하는 것과 표출하는 것의 차이

오눌 아침은 우울하지 않았습니다 / 심리학관

분노를 경험하는 것과 표출하는 것을

혼동하는 사람이 많다.

마음에서 분노를 느끼는 것은

분노를 표출하는 것과 정반대다.

분노를 경험하는 것은

순전히 내적인 경험이다.

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반면에 분노를 표출하면

상대를 자극한다.

분노가 나를 화나게 만든 당사자에게

직접 향할 수도 있고

잘못하면 앞에 있는 엉뚱한 사람에게

불똥이 튈 수도 있다.

결국 사람들이나 인간관계에 해를 끼친다.

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폭력적인 가정이나

큰소리가 오가는 가정에서

자란 아이는 분노가 곧

파괴적인 행동이라는

잘못된 등식을 학습한다.

​

나는 내담자들에게

분노가 때리거나 주먹질하거나

악을 쓰는 게 아니라고 강조한다

​

분노는 핵심감정으로서

신체감각과 분출의 충동으로 드러난다.

분노는 심술궃게 굴고 싶어하고

때로는 남을 때리거나 주먹질하거나

밀치거나 두들겨패거나

박살내거나 찌르거나

파괴하거나 총으로 쏘고 싶어한다.

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이런 충동을 수용해서

행동으로 표출하지 않고

상상으로 안전하게 분출하면

분노 충동을 통제하고

인간답게 성숙한 방식으로

분쟁을 해결할 수 있다.

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'오늘 아침은 우울하지 않았습니다' 中

힐러리 제이콥스 헨델 지음 ​