도대체 '사랑'이라는 건 어떻게 하는 건가요?

사랑 수업 / 심리학관

* 사랑하는 방법 3가지

(1) 소중하게 여기기

(2) 이해해주기

(3) 도와주기

1. 소중하고 귀하게 여기기 : 마음가짐

* 소중하게 여긴다는 건

단순히 누군가를 떠받든다는 뜻이 아님

-> 상대방을 아끼고

같은 편이 되어준다는 뜻에 가까움

-> 그 사람 존재 자체를 귀하게 여기고 집중하는 것

* 누군가를 사랑하고 싶고,

그 사람과의 사랑을 오래 이어가고 싶다면

-> 그 사람과 함께 하는 시간을

소중히 여기겠다는 다짐부터 해야 함

-> 우리는 지금 곁에 있는 사람과 함께할 시간이

아주 많다고 착각하다가 크게 후회하곤 함

2. 이해해주기 : 정신, 심리활동

* 공감 : '아, 당신이 그런 감정을 느낀 이유가 있었구나. 그럴 만하다'라고 받아들이는, 감정의 이해과정

* 이해 : 공감을 포함하는 강력한 힘

-> 이해하는 동안 뇌는 달아오른 감정 중추인 변연계를 진정시키고, 이성 중추인 전두엽을 활동하게 함

-> 이를 통해 격해진 마음이 차분해지고 서로를 받아들이게 됨

* 이해는 결코 저절로 이뤄지지 않음

(WHY) 상대의 입장과 마음을 충분히 헤아리고 입장을 바꿔 생각할 수 있을 때 이해가 가능한데, 인간은 누구나 자신의 입장에서 생각하는 본능이 있기 때문에 이해라는 건 쉽지 않은 것

* 이해는 지식의 양과 비례함

-> 누군가를 이해하려면

그 사람에 관한 지식을 최대한 많이 가지면 됨

-> 왜 그렇게 밀어내는지, 왜 그렇게 변덕이 심한지, 왜 그렇게 표현에 미숙한지, 왜 그런 생각을 하는지 도저히 이해할 수 없던 것도 그 사람의 과거와 경험을 더 깊이 알면 이해되는 측면이 생김

3. 도와주기 : 행동

* 사랑의 3요소 중 가장 중요한 것 :

사랑은 '도와주기'라는 행동으로 완성됨

* 도와주기가 없는 사랑은

말뿐인 과잉보호나 껍데기가 될 여지가 많음

-> 사랑한다고 말하면서 고통만 준다면

그건 진짜 사랑이 아님

상대가 원하고 필요로 하는 바를

파악하고 도와주는 것,

그것이 진짜 사랑이다.

Q. 사랑하는 사람이 자존감이 낮아요. 아무리 칭찬해주고 설득해도 좀처럼 안 고쳐집니다. 도대체 어떻게 해야 이 사람의 생각을 바꿀 수 있을까요?

A. 상대방을 도와주고 싶은 마음이야 이해가 가지만, 도와줄 때 가장 중요한 것은 '역할'

-> 사랑하는 사람을 위한 자신의 역할을 간과해서는 안됨

* 저 질문을 한 사람은 연인의 자존감을 높이기 위해 어떻게든 도와서 힘이 되어주고 싶을 것

-> 이떄 자신의 역할을 잊으면 부작용이 생김

(X) "내가 좀 알아봤는데 자기는 자존감이 낮은 것 같아. 그래서 자꾸 사람들 시선을 의식하고 비교하고 불행해지는 거야. 아무리 인정이나 칭찬을 받아도 믿지 않는 것도 문제야. 그걸 지켜보는 나도 힘들고. 그럴 땐 이렇게 해보면 어때?" : 마치 의사처럼 절절한 충고와 처방을 내리는 사람들이 있음

힘들어하는 연인 앞에서

조언을 하는 의사가

되어서는 안된다.

Q. 자존감이 떨어진 연인이 저런 조언을 들으면 '날 진심으로 위로해주는구나'라고 고마워할까?

-> 고맙기는 커녕 화가 나고 숨고 싶을 것

-> 자신의 문제를 본인이 누구보다 잘 알고 있고, 사랑하는 사람에게만큼은 들키고 싶지 않은데 말이다

데이트가 교정의 시간,

지적질의 시간이 되면

자존감은 더 떨어지게 마련

가르치고 교정하고 바꾸려는 행동은

이미 다른 사람들이 많이 하고 있음

지지하고, 이해하고, 곁에 있어주는 게

사랑하는 사람의 '역할'이다.

사랑하는 사이라면

안아주고, 위로해주고, 마음을 알아주고,

맛있는 음식을 함께 먹으며

행복해야 한다.

* 많은 사람들이

좋은 의도를 갖고도 사랑에 실패하는 건

'도와주기'의 방향을 잘못 잡기 떄문

-> 상대가 원하는 것이 아닌

내가 원하는 것을 해주려고 하거나

-> 도와주는 연습이 제대로 되어 있지 않거나

* 헤어지지 않을거라면

상대방을 고치고 바꾸려 들기보다는

-> 도와서 자연스럽게 바뀌도록 해야

-> 단, 도와줄 때는

어떤 기대도 하지 말고 도와줘야 효과가 있음

* 경험상 묘하게도 '바꿔야지'라는 마음을 먹는 순간 결과는 안 좋아짐

-> 그런 마음, 의도가

상대에게 어떤 식으로든 전해지고 반감을 일으키는 듯

도와주기는

마음먹는다고 곧바로 되지 않는다.

생각보다 꾸준한 연습이 필요하고

상대 입장에 공감하고 배려해야 가능하다.

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<사랑 수업>

어떻게 사랑하고

어떻게 사랑받을 것인가.

* 저자 : 윤홍균 선생님

(정신건강의학과 전문의)