가슴이 답답하고 불안한데 이유를 모르겠어요

<불안한 것이 당연합니다> 마음건강관리 / 심리학관

"왠지 모를 두려움에 가슴이 답답하고 불안해요.

이유를 모르겠어요"

-> 길게 설명해보면,

"지금 답답한 것이 어떤 것인지는 알겠는데,

딱히 해결 방법은 없고,

다른 어려운 일들과 섞여서

복잡해지기만 하는 것 같아서

그것을 덮어두고 싶은데,

나중에 일이 커질까 봐 걱정돼요"

<지금 여기서 일어난 일 알기>

* 내가 무엇을 두려워하고

지금 그것이 얼마나 두려운지를 알아보는

가장 좋은 방법

: 지금 여기(here and now)에서

진실과 사실을 찾아보는 것

* 사람들은 흔히 진실을 찾기 위해

먼 과거를 찾고, 여기가 아닌 그곳에 주목

-> 그래야 지금 여기서 불안한 대상을 만나지 않고, 가장 합리적으로 '도망칠' 수 있기 때문

가장 중요한 것은

지금 현재 여기서

일어난 일에 대한

나자신의 지각과 해석

마음속 두려움을 찾으려면,

내가 '지금 여기서'

고민하는 문제들 가운데

통제할 수 있는 것과

못하는 것을 찾아봐야

두려움은 내 의식 속에

떠오르는 느낌이기 때문에

내가 통제할 수 있음 :) ^^b

우리는 지금 기쁘고 행복한 날을

느끼고 즐기기보다는,

힘겹게 버틴 과거의 추억에 얽매여

미래에 올 불행에

지나치게 대비하고 있는 것은 아닐까

생각해보자

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<불안한 것이 당연합니다>

어른을 위한 단단한 마음 수업

(저자) 한덕현

중앙대 정신의학과 교수