분노는 상대방보다 '문제'를 중요시한다

<당신의 분노에는 이유가 있다> 마음건강관리 / 심리학관

우리가 사람 자체보다

문제를 더 중요하게 생각하는 이유

* '인간'을 문제보다 우선시해본 경험이 없기 때문

* 대부분 다른 사람의 기분이나 관계보다,

‘문제 해결'이 더 중요했음

Q. 문제가 더 중요할까, 관계가 더 중요할까?

A. 모든 상황에서, 사람이 더 중요하지 않기 때문에

이런 질문이 제기됨

우리가 자신의 마음에 충실한 선택을 하고,

스스로의 선택에 책임을 진다면,

다른 사람에게 분노할 이유가 없음

분노는

다른 사람이 자신을 위해

책임져주길 바랄 때 일어난다

인간은 다른 사람의 비난과 부정,

그로 인한 상처에 맞서기 위해,

분노를 이용해 자신을 보호함

<단호하되, 따뜻함을 유지하자>

나만의 단호함을 유지

-> 상대방도 자신만의 단호함을 유지

BUT 명확하되 상냥하게

나의 관점을 드러내면,

상대방도 자신의 관점을 드러내고

서로의 생각을 논의할 수 있음

'적의가 없는 단호함'의 핵심

: 관점과 사람을 구분하는 것

상대방의 관점이 나와 다를 때

(1) 그의 관점에 동의하지 않으면서도

그 사람을 여전히 수용할 수 있다면

: 분노는 줄어들거나 사라짐

(2) 그의 '관점'이 아니라

'사람'이 나쁘다고 생각하면

: 분노는 더욱 강렬해지고

인신공격까지 서슴치 않게 됨

분노한 사람이

다른 사람의 관점을 수용하기 어려운 이유

: 자신을 바라보는 상대방의 관점을

자신에 대한 부정과 배척으로 간주하기 때문

-> 상처는 수치심으로 변질되고, 이내 분노로 진화함

타인을 향해 분노하거나 부정하고 싶을 때

먼저 스스로에게 물어보자

Q. 나는 그의 전부를 부정하는 걸까?

Q. 아니면 그의 생각을 부정할 뿐일까?

다른 사람이 나에게 분노하고 부정할 때도

스스로에게 물어보자

Q. 이 사람은 나 자체를 부정하는 걸까?

Q. 아니면 나의 생각을 부정하는 걸까?

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<당신의 분노에는 이유가 있다>

툭하면 화가 나는

당신을 위한 분노 처방전

* 저자 : 충페이충

(상담심리전문가)