분노는 상대방보다 '문제'를 중요시한다
<당신의 분노에는 이유가 있다> 마음건강관리 / 심리학관
우리가 사람 자체보다
문제를 더 중요하게 생각하는 이유
* '인간'을 문제보다 우선시해본 경험이 없기 때문
* 대부분 다른 사람의 기분이나 관계보다,
‘문제 해결'이 더 중요했음
Q. 문제가 더 중요할까, 관계가 더 중요할까?
A. 모든 상황에서, 사람이 더 중요하지 않기 때문에
이런 질문이 제기됨
우리가 자신의 마음에 충실한 선택을 하고,
스스로의 선택에 책임을 진다면,
다른 사람에게 분노할 이유가 없음
분노는
다른 사람이 자신을 위해
책임져주길 바랄 때 일어난다
인간은 다른 사람의 비난과 부정,
그로 인한 상처에 맞서기 위해,
분노를 이용해 자신을 보호함
<단호하되, 따뜻함을 유지하자>
나만의 단호함을 유지
-> 상대방도 자신만의 단호함을 유지
BUT 명확하되 상냥하게
나의 관점을 드러내면,
상대방도 자신의 관점을 드러내고
서로의 생각을 논의할 수 있음
'적의가 없는 단호함'의 핵심
: 관점과 사람을 구분하는 것
상대방의 관점이 나와 다를 때
(1) 그의 관점에 동의하지 않으면서도
그 사람을 여전히 수용할 수 있다면
: 분노는 줄어들거나 사라짐
(2) 그의 '관점'이 아니라
'사람'이 나쁘다고 생각하면
: 분노는 더욱 강렬해지고
인신공격까지 서슴치 않게 됨
분노한 사람이
다른 사람의 관점을 수용하기 어려운 이유
: 자신을 바라보는 상대방의 관점을
자신에 대한 부정과 배척으로 간주하기 때문
-> 상처는 수치심으로 변질되고, 이내 분노로 진화함
타인을 향해 분노하거나 부정하고 싶을 때
먼저 스스로에게 물어보자
Q. 나는 그의 전부를 부정하는 걸까?
Q. 아니면 그의 생각을 부정할 뿐일까?
다른 사람이 나에게 분노하고 부정할 때도
스스로에게 물어보자
Q. 이 사람은 나 자체를 부정하는 걸까?
Q. 아니면 나의 생각을 부정하는 걸까?
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<당신의 분노에는 이유가 있다>
툭하면 화가 나는
당신을 위한 분노 처방전
* 저자 : 충페이충
(상담심리전문가)
