혼란형, 자책형 : 관계의 바운더리가 무너진 경우

내 삶을 지키는 바운더리 [심리학관]

<이성과 감정을 구분하지 못하는 혼란형>

"어쩔 수 없었어! 감정이 완전히 폭발해버려서 

도저히 이성적으로 생각할 수 없었어"

"내 감정이 뭔지 잘 모르겠어.

그냥 문제를 해결하고 싶다는 생각뿐이야"

* 관계의 경계선이 모호하거나 느슨해진 인간

-> 이성과 감성이 하나로 뒤섞여 제 기능을 하지 못함

-> 이는 타인과 나의 관계에서 경계선을 구분하지 못하게 함

* 이성적인 사고로 판별해야 하는데 감정이 북받치면

-> 스스로 사고할 수 없는 상태가 됨

* 감정을 잘 표현해야 하는데 이성의 압박이나 구속을 당하면

-> 설득과 평가, 생각으로 끊임없이 자신의 감정을 억제

* 자신의 내재적인 경계선을 공고히 다지는 연습을 하고

* 관계의 경계선을 잘 유지하기 위해 먼저 이성과 감정을 잘 구분해야

* 그런 다음, 매 순간에 진정으로 활용해야 하는 기능이 무엇인지 알아보자

<노력으로 존재 가치를 증명하는 자책형>

* 나의 경계선은 내 자신이 지켜야 한다

* 타인이 스스로 분수와 정도를 알고, 나의 경계선에 맞게 행동하기를 기대해서는 안된다

* 지금 당장의 현실적인 상황이나 실제 능력에 맞추어

자신의 선택과 거절을 하는 것이 아니라,

* 과거의 수많은 불쾌한 경험을 대입하고 있는 경우

"과거에 내가 좋은 사람이 아니었기 때문에 거절당한 거야"

* 상처받은 기억과 경험이 있으면

* 스스로 좋은 사람임을 증명하기 위해 끊임없이 타인에게 순응하게 됨

-> 다른 사람이 점차 무리한 요구를 해오며, 당신에 대한 배려나 존중을 전혀 내비치지 않더라도 거절하지 못함

-> 타인에게 배척되거나 버려지지 않기 위해, 나쁜 사람으로 비쳐지지 않으려 애를 씀

당신은 존재 자체만으로 존중받아야 합니다.

존재 그 자체로 당신만의 가치를 지니고 있습니다.

당신은 모든 사람의 요구를 

들어줄 필요가 없습니다. 

다른 사람의 만족을 통해 

자신의 존재감을 

증명할 필요도 없습니다. 

다른 사람에게 도움이 되어야만 좋은 사람이 되는 것은 아닙니다. 

자유롭게 선택하고 결정하고 행동하여, 진정한 본인의 모습으로 살아가는 것이 중요합니다. 

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<내 삶을 지키는 바운더리>

모든 문제는

선을 넘으면서 시작된다.

인간관계가 인생을 망치기 전에

선을 그어라.

* 저자 : 쑤쉬안후이

(상담심리전문가 / 

푸청 심리상담소 소장)