ADHD 콘서타 복용 26일차

콘서타 27mg

복용 일시 : 2022년 6월 2일 오전 9시 30분 

오늘은 새로운 회사에 첫출근하는 날이었다. 

집중해야할 일이 많을 것 같아서 아침일찍 약을 먹었다. 약을 먹고 오후 3시까지는 집중력이 좋았던 것 같다. 그 이후에는 글을 읽는데 계속 글을 그림보듯 보고 집중해서 보기가 어려웠다.

약의 효과가 떨어졌을 경우에는 어떤 식으로 집중력을 끌어올릴 수 있을지 고민해봐야겠다.

1. 쉬는 시간을 잘 쓰는 것

2. 시간 배분을 잘 하는 것

3. 작은 목표를 세우는 것

4. 스트레칭을 하는 것

5. 좋은 글귀를 보는 것

등등 할 수 있는 것은 많다. 

집중하지 못할 때 그냥 아 집중안되네 집중안되네 집중안되네 하지말고 흠 그러면 나 집중 안되는데 어떡하지 쉴까? 아 몸을 움직여볼까? 아 좋은 글귀를 봐볼까? 아 실험기구를 정리해볼까? 스트레칭을 해볼까? 가볍게 친구랑 통화해볼까? 등등 어떻게 해볼지 여러 선택지 중에 선택해보는 재미를 느껴보자 :)

뭐하러 걱정해~ 그냥 흠 그러면 난 무엇을 해야하지. 이거 해보고 싶네 도움될 것 같아 라는 생각이 들면 그냥 하는거다. 그리고 그 행동 후의 결과를 기록하고 돌아보고 다음 선택에 반영하고

생각은 참 쉽다 ㅎ 누가 나한테 내가 뻘짓하고 있을 때 귓가에 속사여줬으면 좋겠다.

" 뭐라도 행동하라고~ 그래도 된다고~ "