스스로에게 좋은사람이 되어주세요
먼저 자신을 돌보고
여러분은 귀한 존재입니다.
이 세상에서 다른 사람을 도와주는 분이시니까요.
"먼저 자신을 돌보고 스스로에게 좋은 사람이 되어주세요." 라는 말은 다른 사람을 돌보기 전에 자기 자신을 돌보는 것에 대한 중요함을 강조합니다.
다른 사람들을 위해 돕고, 헌신하는 일을 하다보면 자신을 소홀히 여길 때가 있습니다.
자기 자신을 돌보는 방법 5가지에 대해 말씀드릴게요.
첫번째는 신체적 돌봄입니다.
건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 통해 자신의 신체를 돌보는 것입니다. 누군가를 돕기 위해서는 골고루 잘 먹고, 운동도 하며 체력도 좋아야 합니다. 잠을 자는 수면시간도 자신에게 맞는 시간이 있을 거예요. 보통은 8시간 이상 숙면을 취하라고 하지만, 할일이 많은 분들은 최소 6시간을 자거나 잠이 부족할 때는 낮잠을 10-30분정도 주무시는 분도 계시더라구요. 할 일도 있지만, 꼭 수면 시간을 확보해주세요. 자신의 몸을 귀하게 여기고, 아껴줄 수록 다른 사람들을 도울 때 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다.
두번째는 정신적 돌봄입니다.
우리는 늘 스트레스 상황에 노출되어 있습니다. 무엇보다도 중요한 것이 스트레스, 즉 마음의 문제인데요. 스트레스 관리, 명상, 취미생활 등으로 정신적 건강을 돌보는 활동이 필요합니다. 감정적으로 균형 잡힌 상태 일 때 더 나은 이성적인 판단을 내리고 사람들을 도와줄 수 있습니다.
세번째는 정서적 돌봄입니다.
감정을 제대로 이해하고 표현하는 것이 중요합니다. 특히, 타인의 감정에 민감하게 반응하는 사람일수록 자신의 감정을 무시하기 쉽지만, 자신의 감정을 인정하고 돌보는 것이 장기적으로 타인에게도 더 나은 도움을 줄 수 있게 합니다. 다른 사람들을 위한다고 자신의 감정을 무시하지 마세요. 자신의 기분이 나쁘면 왜 나쁜지 꼭 자기 자신에게 물어보세요. '어떤 일 때문에, 어떤 사소한 행동 때문에 기분이 나빴구나.' 그저 알아주고 수용해주는 것 만으로도 도움이 됩니다.
네번째는 자기 존중입니다.
자신에게 친절하고, 자기 자신에 대해 긍정적인 태도를 가지는 것이 중요합니다. '자존감이 높다'라는 말을 하죠. 자기 스스로 존중해주고 소중하게 생각하는 마음이 있어야 남을 진정으로 소중히 여기고, 돕는 마음도 깊어집니다. 자기 자신에게 막대하면서, 타인에게 친절하기란 쉽지 않죠. 뭐든 내 안에서 내 마음에서 우러납니다.
다섯번째는 경계를 설정하는 것입니다.
자신을 돌보기 위해서는 타인에게 헌신하는 것과 동시에 자신에게 필요한 경계를 설정하는 것도 필요합니다. 예를들어, 내가 하지 못하는 일인데도 도와주겠다고 나서는 일은 바람직한 일은 아닙니다. 또한 그 사람의 일이 내 일은 아닙니다. 이는 타인을 돕는 과정에서 자신의 에너지를 지나치게 소모하지 않게 도와줍니다.
여러분들 '나 자신'을 잊지 말고, 스스로에게도 따뜻하고 친절한 존재가 되어주세요.
오늘은 어떤방법으로 자기 자신을 돌봐주고 싶나요?
댓글로 남겨주세요. ^^
자신에게 먼저 친절한 사람이 되어주세요:)
친절한 말투, 표정, 웃음, 귀한 음식을 대접하는 하루 보내세요.
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