by
Dec 18. 2018
MBC 기분좋은날
젊은 노안을 잡아라!
2018년 12월 12일 (수) 오전 9시45분 방송
노안은 좁은 의미로는 가까이 있는 것이 잘 안 보이는 증세를 말합니다.
가까운 건 잘 안 보이는데 오히려 멀리 있는 게 선명하게 보이는 것이 노안입니다.
그런데 넓은 의미로 보면 노안은 노화로 생기는 모든 질환을 이야기합니다.
황반변성이나 녹내장 백내장 같은 눈이 노화되어서 생기는 안질환들까지
넓은 의미의 노안이라고 볼 수 있습니다.
눈은 신체 중 가장 빨리 노화가 시작되는 기관 중 하나입니다.
우리가 잠을 자지 않는 한 항상 무언가를 보고 있습니다.
눈은 이렇게 늘 일을 하고 있는 기관입니다.
또한 다른 장기들은 피부나 뼈, 근육 뒤에 숨겨져 있는데 눈은 밖으로 나와 있어
자외선이나 미세먼지와 직접적으로 접촉합니다.
그렇다보니 신체 어느 기관보다 빨리 노화가 시작 되기 때문에
더욱 관리를 잘 해야 하는 곳입니다.
특히 요즘에는 전자기기를 많이 사용하는 추세이다보니 30대 40대에도 노안이 빨리
찾아오는데 이것을 젊은 노안이라고 합니다.
노안을 방치하면 치매를 부를 수 있습니다!
실제 영국의 한 대학에서 대표적 노안 질환인 백내장 수술을 받은 환자들을 12년간
추적 조사한 결과 수술을 받은 후에 인지기능 저하 속도가 50% 늦춰졌다고합니다.
눈을 치료했을 뿐인데 인지능력이 떨어지는 걸 절반으로 막을 수 있었다는 것입니다.
또한 미국 대학 연구에 따르면 치매에 걸리지 않은 노인 가운데
좋은 시력을 유지한 사람은 30%인 반면, 치매에 걸린 노인의 90%가 시력 저하
였다고 합니다. 그만큼 눈과 뇌와 밀접한 연관이 있다고 할 수 있습니다.
노안을 방치하면 실명까지 이를 수 있습니다
앞서 노안의 의미를 설명해 드렸잖아요. 황반변성이나 녹내장, 백내장 같은
질환은 실명을 불러올 수 있는 질환들입니다.
가장 안타까운 것은 ‘노안’하면 그냥 ‘나이 들어서 오는 것’, ‘누구나 오는 것’
이런 단순한 생각으로 병원을 안 찾아오고 방치하는 경우가 있다는 것입니다.
그런데 실명을 부르는 황반변성이나 녹내장도 노안의 초기 증상과 비슷하기 때문에
단순히 ‘늙는 과정’이라고 생각하고 방치하시다가 실명을 부를 수 있습니다.
노안이 왔다면 최대한 빨리 검진을 받는것이 중요합니다.
간단하게 노안 테스트하는 방법
종이, 볼펜, 책만 있으면 되는데요.
1. 종이에 볼펜으로 작은 구멍을 뚫어주세요.
2. 구멍을 통해 책을 본다!
3. 눈에 이 구멍을 댔을 때 그냥 봤을 때보다 책의 글씨가 잘 보이면 노안일 가능성이
있습니다.
노안이 진행되면 초점을 맞추는 조절력이 떨어지는데 작은 구멍을 통해서 보면
이 구멍이 초점을 맞춰주는 역할을 해 그냥 볼 때보다 선명하게 보이는 겁니다.
중요한 건 지금 알려드린 게 어디까지나 자가진단이라는 겁니다.
참고만 하시고 자가진단 시 노안인 것 같다 의심이 되면 반드시 병원에서 진단을 받으셔야 합니다.
블루라이트와 노안
우리 눈의 각막, 수정체, 망막색소상피 등은 평소 블루라이트를 적절히 조절해 눈을
보호합니다. 하지만 홍채가 커져 많은 빛이 망막에 도달하는 밤에
블루라이트에 장시간 노출되면 망막과 망막내시세포가 손상될 수 있습니다.
또 망막중심부의 신경조직으로 물체를 식별하고 색깔을 구분하는 데 중요한 황반에 변성이 생길 수 있습니다.
따라서 너무 어두운 곳에서는 디지털 기기를 피하고 스마트폰을 볼 때는 주변을 밝게 하고 보는 것이 좋습니다.
한의학에서 보는 술과 노안
술은 한의학적으로 볼 때 ‘물속에 불이 들어있는 형상’입니다
간과 신장 기능을 힘들게 하는데 노안이 간과 신장이 약해지면서 오는 것으로
보기 때문에 술은 더욱 좋지 않습니다.
[이혁재 노안극복 솔루션] 1. 동안 스위치 누르기
눈 밑 (승읍혈) 마사지
우리가 눈이 피로하게 되면 눈이 침침해지고 앞이 흐릿흐릿 초점을
맞추기 어려워지는데요. 눈의 피로를 완화시켜 눈을 맑게 해주는
승읍혈!! 이 자리만 누르면 눈의 피로는 싹~ 눈이 맑아질 수 있습니다.
먼저, 눈알 밑에 눈 뼈가 있어요. 눈 뼈 바로 윗부분에 움푹 팬 곳이 있는데
눈 바로 밑 눈동자 정 가운데 이곳이 바로 승읍혈입니다..
이곳을 두 손으로 지긋이 누르시면 됩니다.
눈썹 안쪽 끝 (찬죽혈) 마사지
중년 여성분들이 스트레스나 갱년기로 인해 하루에도 열 두 번
열이 올랐다 내렸다 경험합니다. 그런데 이 눈에 오르는 열이 오히려
눈 건강을 해치는 지름길입니다. 그래서 눈의 열을 내리는 혈자리! <찬죽혈>
을 알려드리겠습니다.
눈썹 안쪽 끝 부분 뼈가 움푹 들어간 곳에 위치한 곳이 찬죽혈
그 부위를 검지로 꾹꾹 3초간 눌러주세요 통증이 느껴질수록 세게 눌러 주십시요.
이것도 3분 정도 해주시면 좋은데 마무리로 동그랗게 마사지 해주시면 됩니다.
그리고 이 부위는 눈이 부었을 때 자극을 줘 부종을 완화하는데 도움이 됩니다.
코 옆 (영향혈) 마사지
눈이 건조해지면 노안은 물론 백내장에 걸리기 쉽습니다.
노안과 백내장을 예방하기 위해선 인공 눈물을 수시로 사용하는 것도 좋지만
눈이 건조할 때마다 이 영향혈을 누르면 눈이 촉촉해집니다.
검지를 코 옆 영향혈에 대고 지긋이 눌러주세요.
그리고 위아래로 20번 정도 문지르듯이 눌러주세요
이 곳은 눈물샘이 올라가는 길입니다.
아래위로 자극하다보면 눈물샘, 기름샘이 자극되어 기름 분비가 원활하게 됩니다.
그리고 이 혈자리가 코 옆에 있는 이유로 평소 비염이나 코 막힘이 심하신 분들이
자극해주면 코가 뻥~ 뚫리는데 도움이 됩니다.
[이혁재 노안극복 솔루션] 2. 눈 가위 바위 보
우리가 평소 눈을 깜빡거리는 동작 외에는 눈을 상하좌우로 잘 움직이지 않습니다.
이 동작을 수시로 한다면 눈 건강 10년 젊어지는데 도움이 됩니다.
손으로 하는 가위바위보가 아닌, 눈으로 하는 가위바위보 입니다.
가위는 윙크 하듯이 한 쪽 눈을 감아주고
바위는 두 눈을 꼭 감고
보는 두 눈을 번쩍 떠 줍니다.
이 동작을 3분 반복하면 침침했던 눈이 맑아지는 시력 및 노안에 도움이 됩니다.
눈 운동의 효과를 높이려면 눈을 꼭 감아주고 번쩍 떠주는 것이 중요합니다.
눈 가위바위보는 눈 주변의 근육을 강화시키고 눈으로 가는 혈액순환을
촉진시킵니다. 눈에는 안륜근이라는 근육이 있는데 이 근육은 눈 주위를
바퀴처럼 둘러싸고 있어서 눈을 떴다 감았다 하는 깜빡이는 기능에 영향을
줍니다. 그런데 안륜근의 기능이 떨어지면 눈이 잘 감기지 않고 안구건조증이
발생하여 각막도 건조해지고 시력까지 저하될 수 있습니다.
눈 가위바위보를 하게 되면 안윤근의 긴장이 풀어지게 되어 눈의 피로회복과
동시에 혈액 순환에 도움이 됩니다.
[이혁재 노안극복 솔루션] 2. 아이 둘케어
노안을 정말 잡고 싶다면 중요하게 기억하셔야 되는 게 있습니다.
눈은 우리가 하나라고 생각하지만 가장 중요시 관리할 곳은 두 곳이 있다는
뜻에서 아이 둘 (eye2) 입니다!
앞서 망막관리를 말씀드렸는데 다른 또 하나는 황반 관리입니다
황반은 망막의 가장 안쪽에 있어 물체를 알아보고 색을 구별하는 중요한 역할을
하는데 나이가 들면 황반을 구성하는 색소가 줄어들어 시력에 문제가 생깁니다.
