매일 아침 마음을 꼭~ 드세요

집에서 일을 하는 전 세바시나 팟빵을 듣는데  

오늘 아침 우연히 세바시에서 듣게 된 가족에 대한 강연이 너무나 좋았어요.  

매일 기억하면 좋을 것 같아 냉장고에 붙여두고 읽으려고요.

읽고 또 읽어 마음에 내 마음에 새겨졌으면 좋겠어요.

여러분도 매일 아침 4L을 드세요.     

배가 고프고 목이 마르면 밥을 먹고 물을 마신다.

마음이 고프면 우리는 무엇을 먹나?

마음도 마찬가지로 매일 아침 먹어야 하는 감정이 있다.    

나는 매일 아침 마음을 먹는다.

마음이 먹는 양식에는 희망 사랑 기쁨 배려 존중 행복 즐거움 등이다.        

아무리 힘들어도 희망과 의미가 있으면 사람은 삶을 포기하지 않는다.    

희망 -  막연한 희망이 아닌 ‘ 그럼에도 불구하고 ‘

         지금은 힘들어도 확신을 가지고 노력하면 ‘         나는 잘 될 것이다. ’

의미 -  힘들어도 포기하지 않는 나,  

             노력하는 나에게 의미를 가진다.      

그렇다면 사람은 언제 희망과 의미를

가지게 되는 가?   ( 보통 이 둘은 동시에 온다. )   

주위 사람으로부터 사랑과 인정을 받을 때   -  

 “ 넌 참 괜찮은 사람이야. ”

삶의 의미를 나 스스로 찾을 때  -  

“ 나는 존재할 만한 가치가 있는 사람이야. ”        

마음의 양식을 먹게 되면

뇌에서 스트레스 호르몬의 분비를 억제시켜 스트레스를 극복하게 만들고

옥시토신이란 호르몬이 분비되어 스트레스를 받아도

엄마 배에 있는 것처럼 편안하게 느끼고 위기를 극복하게 만든다.        

마음의 양식을 언제 누구랑 먹는 것이 가장 좋을까?    

멋진 식당에서 불편한 사람과 먹는 맛있는 음식보다

가장 편안하고 사랑하는 사람들인 가족과 소박하게 먹는 것이 더 맛있다.    

가족은 왜 중요한가?    

가정은 개인이 접하는 처음 접하는 사회이며 사람들이다

첫 경험은 상당히 중요하다

사회적 관계는 가족관계의 반복이다.

자신에 대한 이미지를 형성해 가는 과정에 가족 관계가 지대한 영향을 미친다.    

발표 불안을 가진 성인

엄격한 가정에서 가정교육을 받아 자기 의사 표현을 할 기회가 적었고

성인이 되어서도 발표불안으로 이어짐    

가족은 사랑하면서도 깊은 관계이자

가장 큰 상처를 받는다.    

기타노 다케시 -  가족이란 누가 보지 않는다면

                                갖다 버리고 싶은 존재이다,

셰익스피어  -    나는 후회하기 위해 결혼합니다.

기혼자    -      혼자 살면 외롭고 둘이 살면 괴롭다

성직자    -      결혼은 또 다른 성소다.        

우리가 가족에 대한 오해와 편견을 가지고 있기 때문이다.

가족에 대해 갖고 있는 오해와 진실        

오해   

가족관계는 단순하고 평면적이다.

가족관계는 노력할 필요가 없는 관계다

가족끼리는 감정을 다 표현해도 된다.

사랑하기 때문에 기대치가 커도 된다.      

진실  

가족은 가장 복잡한 관계  -  

다른 관계에서 문제가 되지 않는 것도

가족 내에서는 문제가 된다.    

가장 노력이 많이 필요한 관계  -

피를 나눈 사이에서 왜 노력이 필요한가?  

하지만 가족관계는 가장 복잡한 관계로 가장 많은 노력이 필요하다.

대부분 상대만 바뀌길 원하고 나는 노력하지 않아 더 힘들다

가족도 감정의 여과장치가 필요하다  -  

맨발로 못을 밟으면 신발을 신고 밟은 것보다 더 아프다.  

 사랑하는 가족에게는 고통과 아픔을 드러내 살았지만

 갈등이나 싸움이 발생했을 때

가족은 듣고 알았던 약점을 공격해 더 큰 상처를 준다.    

가족관계에서도 합리적인 기대치가 필요하다 -  

가족을 사랑이 아닌

내 소유물이나 욕구의 충족 수단으로 생각하기 때문이다. 객관적으로 상대를 파악해야 한다.   

건강하고 사랑하는 가족관계를 만드는 4L    

사랑 Love

내가 원하는 모습이 아니라  

있는 그대로 상대의 모습 그대로 사랑해야 한다.

모든 사람이 바라는 것

‘ 나를 바꾸려 하지 말고 있는 그대로 사랑해주세요. ’   

경계선 인정하기  Limits

서로에게 해서는 안 될 말과 행동이 있다.

상대와 나 사이에 울타리가 있고, 경계가 있고, 인정하고 받아들여야 한다.    

느슨한 간섭   Loose intergration

가족 구성원이 서로 죄책감을 느끼지 않고, 자기가 원하는 것을 결정하고, 가족들이 그런 결정을 격려해 주는 것

인간은 신뢰와 사랑을 먹고 자라는 존재이며

그럴 때 자율성이 자라고 건강한 자긍심을 갖게 된다.    

정신적 독립과 이별  Let them go

가족이란 구심점을 갖는 두 원의 만남,  

겹치지 않는 부분이 있다는 것을 인정하고

내가 되고 싶은 권리를 인정해주는 것이 가족

아이들이 하는 가장 좋은 선택은

부모 눈치 안 보고 선택하는 것

결정을 해보지 않으면 우유부단해진다.    

=> 건강한 가족 관계는 이 4L을 가족 구성원 모두 동시에 하는 것      

가장 바람직한 가족관계는 우정과 같다.    

신뢰  -   불신이 없는 상태  

‘ 내가 어떤 말을 해도 가족은 나를 받아 줄 것이다. ’

편안함 -  불안이 없는 상태

          신뢰가 있어 모든 것을 편안히 말할 수 있다.

희망 -    부정적 사고가 없는 상태

          지금은 힘들지만 겸손과 확신을 가지고 나아가자,    

                   건강한 가족이 가족이 되는 4L     

                    by 양찬순 마인드 앤 컴퍼니 대표