자존감이 낮은 사람은 왜 타인의 말 한마디에 흔들릴까

자존감은 내가 나에게 주는 확신

괜찮다고 해도,

사소한 표정 하나에 마음이 무너지고,

말투 하나에 온종일 기분이 뒤집히고 만다.

상대가 짧게 대답했을 뿐인데,

혹시 내가 뭘 잘못했나 고민하게 되고.

내가 먼저 연락하면 부담스러워할까 봐

한참을 망설이다 결국 아무 말도 못 하고,

먼저 다가온 말 한마디엔

또 괜히 혼자 기대해 버린다.

"괜찮아 보여도 괜찮지 않은 사람."

바로, 타인의 반응에 너무 많이 휘둘리는 사람들.

사실 그게

네가 유난히 예민해서 그런 게 아니야.

그저 마음이,

지금 아주 약해져 있다는 뜻이야.

누구보다 인정받고 싶고,

괜찮은 사람으로 보이고 싶고,

그래서 더 애쓰는데

왜 이렇게 마음은 점점 더 공허해질까.

자존감이 낮으면

세상의 기준이 곧 나의 기준이 돼.

남이 나를 어떻게 보느냐가

나의 존재 가치를 결정짓는 것처럼 느껴져.

그래서 누가 나를 싫어하는 것 같으면

내가 틀린 사람 같고,

관심이 줄어들면

내가 가치 없는 존재처럼 느껴져.

그 마음,

너무 잘 알아.

왜냐면 나도,

그런 시기를 겪어봤거든.

그런데 정말 중요한 건 이거야.

남의 반응은 너를 증명하는 게 아니야.

그건 그저,

그 사람의 '기분'이고 '상태'일뿐.

세상이 정한 기준으로 나를 자꾸 재면,

나는 계속 모자란 사람이 될 수밖에 없어.

진짜 단단해진다는 건

사람들 반응이 차가워도

내가 흔들리지 않는 거야.

"나는 나대로 괜찮아."

그 말 하나를

하루에 몇 번이라도 스스로에게 해봐.

너를 향한 말투,

너를 향한 시선,

그 모든 게 진실은 아니니까.

네가 느낀 그 외로움,

그 불안,

그 조바심.

다 이해돼.

하지만 그 모든 감정이

너를 약한 사람으로 만드는 게 아니라

이해받고 싶은 사람으로 만들어줄 거야.

자존감이란 건

결국 세상이 주는 게 아니야.

내가 나에게 줄 수 있는 확신이야.

그러니까

오늘은 남의 표정보다

네 마음을 더 먼저 들여다봐줘.

그게

조금씩 단단해지는 시작이야.