건강? 먼저 이것부터 기억하자.

다른 것보다 기본 챙기기

요즘 동시성을 느낄 때가 있다. 노잉이라는 책에서는 이 현상을 싱크로니티라고 부른다.

책에 따르면 '싱크로니티'란 심리학자이자 신경정신과 의사인 융이 만든 개념으로, "의미 있는 우연의 일치"를 의미한다.

건강에 대한 관심이 더 생기면서 여기저기서 새로운 강의나 사례를 접하는 것은 싱크로니티!

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간헐적 단식(보통 16시간 단식 후 8시간은 먹을 수 있음)이나 저탄고지(저탄수화물 고지방식)로 죽을뻔했다는 사람들도 많다. 몸에 너무 안 맞아서 하다 중단했다는 사람들의 사례도 있다.

어제 만난 한 대표님은 저탄고지 3개월 만에 탈모가 너무 심해서 도저히 할 수 없었다고.

유명하다는 기능의학과 진료를 보는 곳에 가니 그곳 원장님이 이렇게 말씀하셨단다.

"근데 저탄고지 왜 하는 거예요? 남들 한다고 따라 하지 마세요 안 맞는 사람도 있어요"

마침 목요일에 갔던 기능의학오벤져스 강의에서 가장 핵심이 되는 내용을 공유합니다!

✅️기본은 소식. 적게 드세요

간헐적 단식한다면서 단식 끝나고 식사때 돼서 사발로 먹으며 안됩니다. 보상심리 No!

뭘 하든 적게 먹는 게 답입니다

✅️가공식품 패스트푸드 끊기

끊지 못하면 줄이기라도!

일주일에 4~5번 먹던 거면 1~2번으로 하다 서서히 줄여봐요. 서서히 하면 안 될 건 없더라는

✅️잠자기랑 물마시기는 충분히!

잠은 적어도 6-9시간, 물은 체중 25kg당 1리터

✅️스트레칭 운동 등 몸의 균형을 맞추기 위해 노력하기

척추교정만 잘해도 몸의 순환이 잘되고 자율신경계 관련 질병이 사라진대요

목 스트레칭도 큰 도움이 된다고!

✅️우리 몸에 필요한 모든 걸 음식으로 보충하면 좋지만 토질변화. 바다오염. 비료사용 등 예전처럼 채소과일도 영양이 충분치 않답니다.

꼭 필요한 몇 가지는 영양제로 보충해요

막연히 저탄고지 간헐적 단식하다가 안 맞다고 포기하지 말고.

결국 건강은 기본 원칙부터 지켜야 함을 다시 한번 깨닫고 왔답니다

우리 모두 건강하게 오래 삽시다!