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매거진 조용한 일상기록가

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계정을 잊어버리셨나요?

by stay cozy Nov 13. 2023

그냥 작게 시작해 보는 일상 루틴들

작지만 꾸준한 루틴이 쌓인 힘은 세다

날씨가 맑고 좀 쌀쌀한 11월의 일요일이었다.

강아지가 소화가 안됬는지 새벽부터 배에게 꾸르륵 소리가 나서 아침 6시에 일어나 잠옷을 갈아입고 같이

집 앞 공원으로 향했다. 속이 안 좋은 강아지들의 의식인 풀 뜯어먹기를 마친 후 응가를 한 후 좀 기분이 나아 보였다.

강아지가 풀을 넘 많이 뜯어먹는 것 같아 말리고 집으로 들어와 씻기고 뒷마당 문을 여니 조용하고 평화로운 일요일 아침의 기운이 기분 좋게 집안으로 들어왔다.

아침 달리기

어젯밤 좀 일찍 자서 그런지 오늘 아침 일찍 일어났어도 그다지 졸리지 않아서 이 기세를 몰아 아침 30분 러닝을 나갔다. 매일 하는 러닝이지만 나가기 전엔 매번 새로운 핑계로 운동을 건너뛸까란 생각이 든다. 오늘은 휴일이니 운동하지 말고 오롯이 쉬어줄까? 오늘아침에 마당 청소를 좀 오래 했으니 운동은 건너뛸까? 오전에 좀 쉬고 오후에 뛰는 게 나을까? 난 오전 러닝을 할 때 몸이 훨씬 가볍고 붓기도 더 잘빠진다. 그리고 아침공기를 마시며 뛸 때 더 기분이 상쾌하다. 그 상쾌한 기분을 느껴보았기에 게으름을 이기고 운동화를 신었다.

러닝을 하며 들은 세상을 바꾸는 시간에서 방송인 정선희 씨가 했던 말이 기억에 남았다.

거창한 일기 말고 딱 이 세 가지만 써보세요.

오늘 엄청 열받고 속상했던 일,

오늘 참 감사하고 고마웠던 일,

마지막으로 내일 내가 해야 할 일.

처음에 고마웠던 일을 써도 괜찮지만,

먼저 열받고 화났던 일을 쓰고 그다음으로 감사한 일을 쓰면 감사함으로 하루를 마무리하게 되는 마인드를 가지게 되고요,

마지막으로 내일 할 일 중에 비록 파 한 단 사기 같은 작은 목표를 정해놓을지라고 그 목표를 달성하게 되면 뿌듯함을 느낄 수 있어요.

더도 말고 덜도 말고 30분만 뛰고 들어왔다.

운동 후 반신욕도 해주고 스킨케어도 챱챱 해주고 나면 오늘 해야 할 큰 임무를 마친느낌에 나름 뿌듯하다.

영어공부

잠시 영어공부를 하려고 소파에 앉아 좋아하는 미국 블로거의 글들을 찾아보았다.

주제 : 일상에서 감사한 마음을 기르는 5가지 방법.

1. 감사일기 쓰기

2. 명상

3. 걷기 명상

4. 감사 항아리 만들기

5. 감사에 대한 대화나누기

몇 번 소리 내서 읽어보고 종이에 필사를 하듯 글들을 천천히 써 내려갔다.

첨 보는 몇 가지 단어들을 종이에 써서 외워보고 핸드폰 배경화면에 저장했다. 이러면 폰을 켤 때 한 번씩 단어를 볼 수 있어 외우는데 도움이 된다.

거창하게 오래 하는 공부는 아니어도 하루 딱 한 개 정도 좋아하는 주제의 영어 블로그 포스팅을 읽고 써보며 5-6개의 새로운 단어를 외워 보는 것만으로도 충분하다. 적은 양이지만 매일 꾸준히 하는 걸 목표로 해보고 있다.

책 읽는 시간

평소 유튜브 채널 돌리듯 이 책 저 책 읽다 할 때가 많지만 내 입맛에 맞는 책을 찾으면 두세 번 읽는다.

요즘 재밌게 읽은 에세이들은 잠, 일상, 내향인에 대한 글들이었다. 내가 표현하지 못한 어렴풋한 일상의 감정들을 작가들의 정밀하고 세련된 문장들 속에 찾았을 때는 가려운 곳을 딱 긁어준 거 같은 후련함과 나만 이렇게 느낀 게 아니었구나 하는 동질감에 웃음이 나기도 한다.

이렇게 맘에 확 와닿는 문장들은 작은 노트에 펜으로 꾹꾹 눌러 또박또박 써놓는다. 가끔 맘이 갈팡질팡 할 때 읽으면 다시 한번 감동하기도 하고, 내가 이때 이 문장에 꽂혔었구나 하며 그때 내가 처했던 상황들을 떠올리기도 한다.

책 읽는 시간이 그리 길지 않아도 괜찮다. 나에겐 매일 적게나마 책 읽는 시간을 즐기는 게 중요하다.

뇌과학자가 말했다. 유튜브나 숏츠 같은 영상으로 인한 도파민중독을 고치는 길은 독서라고.

화면이 보여주는 데로 따라가는 수동적인 뇌가 되는 걸 막기 위해선 능동적 사고와 자신만의 속도대로 읽어나갈 수 있는 독서가 좋은 방법이라고.

글쓰기

그리고 저녁, 오늘 하루를 돌아보는 작은 글쓰기를 실천해 보고자 이렇게 브런치에 글을 쓰는 중이다.

아는 사람이 생각났다.

운동을 하기 위해 운동기구를 여러 대 사놓고 아직 시작을 못하고 있다. 운동을 해야 하는데 하면서도 시작을 하려면 완벽하게 모든 걸 갖추고 오랜 시간을 들여해야 된단 고정관념이 많아서 아직 운동기구에 올라타지도 못하는 듯 보였다.

사실 뭔가를 시도할 때 거창하고 잘해야 된단 생각에 아무것도 못할 때가 많다. 운동이던 공부던 그냥 처음엔 ’ 5분만 하자‘란 맘으로 시작하는 게 좋은 거 같다. 잘하겠다는 기대치도 낮추고 , 힘을 빼고 시작하는 마인드가 필요하다. 그냥 함 해보자라는 정신으로. 너무 힘들지 않게 재밌게 즐기는 만큼만.

실제 작년부터 시작한 하루 딱 30분 러닝으로 체중이 줄었고, 어설프게 글을 조금씩 쓰기 시작하며 브런치 작가가 됐고, 며칠 전 본 영어테스트에서 점수가 좀 더 오르는 성취가 있었으니 작지만 꾸준한 루틴들이 쌓인 힘은 그리 작지만은 않은 듯하다.