성공지향형은 왜 일중독에 무기력해지는가

무의식적 방어기제와 회피형 성격장애

상담심리사웃따(유튜버, 심리상담사) 강연을 듣고

1. 감정을 잘 느끼지 못하는 사람들의 유형

-성공·목표 지향형: 감정을 낭비라 여겨 억제

-가짜 자아형: 타인에게 맞추느라 감정을 삼켜 버림

-트라우마형: 어린 시절 외상으로 방어기제, 사건과 감정을 분리

2. 감정 미표현의 폐해

-친밀감 부족, 대인관계 장벽 형성

-열등감, 무기력 증가

-워커홀릭·일중독 경향

3. 감정 점검 & 표현 연습법

1) 수시로 스스로 질문

“지금 기분이 어때?” 간단히 체크

(좋다/나쁘다 → 구체적 묘사)

2) 혼잣말로 감정 말하기

거울 앞·운전 중·화장실 등에서 소리 내어 표현

3) 대화 중 감정 언급

“이렇게 느껴져서…” 식으로 한두 마디만 넣어 말하면

상대가 방어적이지 않고 친밀감·이해를 높여 줌

4. 효과

자신과 타인 모두 편안해지고

친밀한 관계 형성 → 중독·열등감·자존감 문제 개선

자신감 상승, 삶의 질 향상

“하루에 한 번,

내 감정을 한마디라도 표현하는 목표를 세워 보자.

점점 말하기가 편해지고,

더 깊은 관계와 자존감을 얻을 수 있다.”

https://www.youtube.com/@ooddatv

상담심리사웃따