스트레스나 트라우마 상황에서

정신 건강을 점검하는 법

스트레스 상황이나 트라우마에 준하는 상태에서,

내 안의 힘은 잘 작동하고 있을까?

물론, 전문가에게 문의하는 것이 가장 빠르다.

정신분석학적 상담은 긴 시간이 걸리고,

정신과에서는 간단한 약처방이 우선된다.

그러니, 그 중간 지점에서 헤메는 우리는

당장 무엇을 할 수 있을까?

1. 건강한 신호: 내 안에서 작동하는 힘

자기 인식과 메타인지

나는 지금 어떤 상태인지, 상대는 어떤 마음일지 글로 기록하며 명료하게 본다.

현실 검증의 힘을 확인할 수 있다.

가치 지향성

존엄, 성찰, 창작이라는 자신 만의 가치를 잃지 않는다.

대응, 글쓰기, 루틴 설계 모두 결국 "내가 지키고 싶은 것"을 중심에 두고 있다.

관점 전환 시도

스스로에게 묻는다.

이건 다른 설명이 가능할까?

제삼자의 객관적인 관점에서 어떻게 보일까?