멘탈이 강한 사람의 특징
멘탈이 강한 사람이 되기 위한 우리의 태도
어떤 강연을 듣고 나서 쓴 글인데 강연이 기억이 안 나.
1. 메타인지가 높다.
: 현재 자신이 할 수 있는 것을 냉정하게 판단할 수 있음
2. 내 삶에 일어나는 사건에
긍정적 의미를 부여할 수 있다.
: “딱 좋아. 왜냐하면~ ”
부정적 사건이나 감정에 대해 위와 같은 문장으로 긍정적 의미를 찾음
- 내 삶에 일어나는 사건 3가지를 문장으로 작성한다.
예 1) 빅터 플랭크의 ‘죽음의 수용소에서’
나는 어느 날 밤의 일을 결코 잊을 수 없다.
악몽을 꾸는 사람을 흔들어 깨우려 했다.
그것이 비록 나쁜 꿈일지라도 이 끔찍한 수용소보다는 나을 것이다.
의미부여의 중요성을 연구하다가 빅터 플랭크는 수용소로 끌려갔다.
그래서, 자신의 이론에 실제 경험을 더하겠다는
원고를 완성하겠다는 목표를 정해서
원고를 작은 종이 조각들 그 어디든 작성하기 시작했다.
‘의미’는 정신적 힘과 육체적 힘을 강화할 수 있다.
의미를 통해 더 이상 압박과 스트레스를 받지 않을 수 있다.
한 수용소 동료는 전쟁이 특정 날짜에 끝날 것이라고 굳게 믿었고, 그날까지 살아남음.
그러나 전쟁은 끝나지 않았고, 그 이후 그는 급격히 건강이 악화되어 사망
희망과 삶의 의미의 중요성
예 2) 은퇴한 운동선수
: 은퇴 후 운동이 더 이상 의미가 없어지면 통증이 더 심해짐
예 3) 직장을 다니면서 몸을 만들 수 있는 방법
: 몸을 만드는 것에 의미를 부여하면 몸을 잘 만들 수 있다.
예를 들어 어떤 유튜버가 40대의 몸으로 운동을 하면 20대보다 더 나은 몸을 만들 수 있지 않을까라고 의미부여를 하고 대회 참석을 목표로 운동을 하고 이를 글로 써왔다. 대회가 끝난 뒤 관절이 아파서 중량을 들지 못하게 되었다. 그동안 운동에 부여했던 의미로 인해 통증을 그간 느끼지 못했던 것.
3. 자기와의 대화의 질이 높다.
가. 통제할 수 없는 결과에 의미를 부여하지 않기.
과정에 의미를 부여하기
예) 유튜브 – 구독자 수에 의미를 부여하지 않고 과정에 의미를 부여함
영상을 제작하며 공부하고 영상 자체가 강의 주제이자 포트폴리오가 됨
유튜브 영상을 통해 강의 의뢰가 들어오는 경우가 많음
나. 작은 목표를 계속 만들어가기. 다음 날 일정에 의미를 부여함.
다. 자신에게 의미를 부여하기. 세상의 의미와는 다를 수 있음.
예) 사진을 잘 찍어보고 싶다, 글을 잘 쓰고 싶다. 그런 의미들.
라. 그럼에도 불구하고 의미를 부여하기
그럼에도 불구하고 이 일이 딱 좋은 이유를 생각하고 부여해 보기
