이 감정은 나쁜 게 아니라는 걸 알게 되었다

Part 5. 예고생 고등학생

Sep 3. 2025

인물 배경과 에피소드 흐름

하율은 감정적이고 예민하다는 말에 지쳐 있다.

사람들은 "예민하니까 힘들지", "감정 기복 심하네"라고 쉽게 말하지만,그 말들이 쌓여 갈수록자기 감정을 숨기게 되고, 감정 그 자체를 '문제'나 '결점'처럼 느끼게 되었다. 그런 하율에게 오늘은 중요한 날이었다. 연기 수업에서 처음으로 감정 표현 연습을 잘 해냈다는 피드백을 받은 것이다.

‘오늘 감정 되게 진솔했다’는 선생님의 말에 얼떨떨했지만,수업이 끝나고도 자꾸 생각이 났다.

돌아가는 버스 안에서,하율은 처음으로 이렇게 생각했다.

“내 감정이 문제인 게 아니라, 그냥... 나의 방식일 수도 있겠네.”그 깨달음이, 감정일기의 출발이었다.

1. 어떤 일이 있었나요?

연기 수업에서 감정 표현을 잘 해냈다는 피드백을 받았고,그 말을 들은 뒤 내 감정에 대해 다시 생각하게 되었다.감정이 문제라고만 여겨왔던 나에게 큰 변화였다.

2. 기록 전 주요 감정 백분율

불신감 30%

혼란감 25%

기쁨 15%

여운감 15%

경계심 15%

3. 무슨 생각이 떠올랐나요?

나는 지금까지 감정적이다라는 말을거의 욕처럼 받아들였다.‘예민하다’, ‘힘들게 한다’는 뜻 같았으니까.그 말들을 들으면내가 어떤 감정을 느끼든그건 틀린 거고,다른 사람도 나처럼 느끼지 않으니까나만 이상한 사람 같았다.근데 오늘,선생님이 내 감정 표현이 ‘진솔했다’고 말해줬을 때갑자기 다른 세계가 열린 것 같았다.‘진솔하다’는 말은,감정이 ‘문제가 아니라 자원’이라는 뜻처럼 느껴졌다.그때 처음으로,내 감정을 그냥 있는 그대로 바라보고 싶어졌다.

4. 활용한 기법은 무엇인가요?

감정과 낙인의 분리

감정 재프레이밍: ‘문제’에서 ‘자원’으로 인식 전환

피드백 수용 연습

5. 새로운 생각은 무엇인가요?

내가 감정을 느낀다는 건내가 세상과 연결되어 있다는 증거일지도 모른다.감정이 있다는 건,내가 살아 있다는 신호일 수도 있다.지금껏 감정을 너무 오래 미워하고 숨기다 보니그게 더 아프고 복잡해졌던 것 같다.감정을 줄이는 게 아니라이해하고 다루는 연습이 필요한 거였다.처음으로,‘감정을 가진 나’가 싫지 않다.

6. 도움이 된 점은 무엇인가요?

타인의 말을 듣고 내 감정의 가치를 재해석할 수 있었던 건굉장히 새로운 경험이었다.그 말 하나에 기대지 않고내 안에서 다시 확인하고,내 언어로 바꿔볼 수 있었던 시간이스스로를 조금 덜 미워하게 해줬다.조심스럽지만,내 감정이 싫지 않다고 느껴본 게오늘의 가장 큰 도움이다.