루틴은 자유
아주 작은 습관의 힘
「아프리카 사바나에 사는 동물들과 유사하게 우리의 조상들도 매일 심각한 위협에 대응하고, 다음 먹잇감을 확보하고, 태풍을 피할 피난처를 지으면서 보냈다. 이로써 즉시적 만족감을 주는 것에 높은 가치를 부여하는 감각이 발달했지만 반대로 먼 미래를 고려하는 일은 적었다.
즉시적 보상 환경 속에서 수천 세대가 이어지면서 뇌는 장기적 보상보다는 빠른 보상을 선호하는 방향으로 진화했다. 행동 경제학자들은 이런 경향을 '시간 비일관성'이라고 부른다. '과장된 가치 폄하'라고 불리기도 한다. - 아주 작은 습관의 힘 p239」
이것이 우리가 체육관에서 운동을 하기보단 냉장고 속 티라미슈 케이크를 꺼내 먹기를 선호하는 이유다. 운동을 통해 얻게 되는 보상은 미래에 초점이 맞춰진 반면 티라미슈를 통해 얻는 보상은 즉각적이기 때문이다. 운동뿐만 아니다. 삶의 다양한 영역에서 우리는 미래의 보상보다는 지금 당장의 보상을 원한다. 이는 좋은 습관을 형성하기 어려운 이유이기도 하다,
책 한 권 읽는다고 인생이 드라마틱하게 달라지진 않는다. 체육관 한번 갔다고 해서 근육질 몸매가 되는 것도 아니지만 그럼에도 불구하고 우리는 좋은 습관을 만들고 싶어 한다.
왜 그럴까?
결국엔 습관이 행동을 만들고 행동이 인생을 만들기 때문이다. 좋은 습관의 결과는 좋은 인생이고 나쁜 습관의 결과는 나쁜 인생이라는 걸 모르는 사람을 없을 것이고 누구나 좋은 인생을 살고 싶어 한다.
그래서 매년 이맘때쯤이면 올해는 다를 거야 라고 되뇌지만.... 글쎄?! 2020년 1월의 절반이 지난 시점에서 나 자신을 객관적으로 돌아봤을 때.... 작년과는 달라졌다고 자신 있게 말할 수 있는 사람이 몇 명이나 될까? 아마 생각보다 많지는 않을 것 같다.
그렇다면 좋은 습관을 만드는 것은 선택받은 소수의 사람들만 가능한 일일까?
절대로 그렇지 않다. 게으르고 탐욕스럽고, 두려워하는 건 인간의 본성이다. 좋은 습관을 지닌 사람들조차도 그 내면에는 게으름, 탐욕, 두려움이 도사리고 있을 것이다. 하지만 우리 인간은 이성적 사고를 통해 본성을 제어할 능력이 있기 때문에 누구나 제대로 된 방법만 안다면 좋은 습관을 들이고 나아가서 좋은 인생을 누릴 수도 있다고 생각한다.
내가 추천하는 습관을 형성하는 제대로 된 방법은 제임스 클리어의 아주 작은 습관의 힘을 읽는 것이다. 어린 시절 촉망받는 야구선수였던 그는 훈련 중 얼굴뼈가 30조각이 나는 사고를 겪었는데 이는 일류 야구선수를 꿈꾸는 그에게 사망선고와 다름없었다. 하지만 그는 좌절 대신 매일 1%의 성장을 목표로 작은 성공들을 이루어 갔고 그 결과 현재는 습관 형성 전문가가 되어 새로운 인생을 살고 있다.
아주 작은 습관의 힘은 제임스 클레어가 인생의 고난을 극복한 개인적인 이야기부터 좋은 습관을 형성하고 나쁜 습관을 버릴 수 있는 방법을 과학적으로 풀어낸 책이다.
이 책을 읽고 나에게 맞는 방법을 찾아 실천한다면 분명히 좋은 습관을 들일수 있다고 확신한다.
아주 작은 습관의 힘을 읽은 후 내가 실천하고 있는 방법이다. 형성하고 싶은 습관을 적어놓고 매일 실행 여부를 체크해 나가는데 확실히 효과가 있다.
지금 이 글은 2020년 1월 18일 오전 10시 35분에 작성하고 있는데 나는 이미 오늘치 습관 체인을 완성했다. 얼른 체크해야지.. 참고로 아침 독서는 일 년 이상 꾸준히 하고 있다.
나는 하루에 해야 되는 루틴을 정해놓고 실천한 후로 자유를 얻었다. 위에 적어놓은 습관들을 시간으로 환산하면 대략 2시간 30분 정도 걸린다. 일단 오늘의 루틴만 다 하고 나면 나머지 21시간 30분은 맘 편히 지낼 수 있는 자유가 생기는 것이다.
나는 나를 발전시키는데 시간을 쓰지 않으면 불안함과 찝찝한 느낌이 든다. 그런데 습관 루틴을 통해 그 불안감을 해소할 수 있기에 나에게 루틴은 곧 자유를 의미한다.
「전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 데로 내버려 둔다. 전문가는 자신에게 무었지 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다. - 아주 작은 습관의 힘 p298」
무계획이 최선의 계획이라는 건 불확실성을 염두에 두고 살자는 것이지, 되는대로 살자는 게 아니란 소리다. 의욕이 없는데 의욕을 내고 싶다면(?) 루틴을 정해 실천해라, 그러면 의욕만으로는 도달할 수 없는 성과를 이룰 수 있다.
