Intro. 알아두면 좋은 운동 상식

1. 보디빌딩의 의미

보디빌딩(body-building)은 몸의 적당한 근육과 바른 정렬 상태로 몸을 세우는 것에 중점을 둔다.

보드 + 빌드 = 몸을 세운다
개발 + 빌드 = 일하자

많은 사람들이 아놀드 슈워제네거처럼 근육을 증가시키는 게 보디빌딩으로 알고 있다.

아놀드 슈왈츠제네거 : http://kko.to/Q3PB9EWK4

올바른 자세와 바른 모양의 근육을 세우는 게 보디빌딩이다.

등을 펴주고 다리 길이를 맞추고 어깨 휘어짐의 밸런싱을 맞추는 게 보디빌딩이다. 

간혹 근육운동을 하면 불균형이 균형이 되고 휘어진 게 펴지게 된다고 하지만, 휘어진걸 먼저 맞추고 밸런스를 맞춘 상태에서 근육을 덮어주는 게 옳다.

나쁜 자세로 운동을 하면 피사의 사탑처럼 몸의 정렬이 흐트러지고 휘어진다.

피사의 사탑 - wiki 출처

2. 식단과 식이요법 차이 

식단은 칼로리를 조절해서 먹는 것이고, 식이요법은 음식을 가려서 먹는 것이다.

즉 식단은 칼로리 기준을 두고 섭취량 대비 소모를 많이 시켜 다이어트를 중심으로 하는 사람들에게 효과적이고, 식이요법은 질환이나 질병을 개선하기 위해 음식을 가려서 섭취하는 것에 중점을 둔다.

즉 다이어트 만을 목적으로 하는 사람에게는 식단이 효과적이다.

당뇨환자 1,800 kcal 식단 상차림: 대한당뇨병학회

강소라 다이어트 식단

소유 다이어트 식단

강소라, 소유 식단은 사람이 먹는 수준이 아니다. 저거 먹고 코딩한 줄 짤 수 있을까.

(이 글은 전문 트레이너에게 검수받았습니다.)

- 검수자 이력

    - 생활체육지도자 1급 (보디빌딩)

    - NSCA-CPT 취득

    - KASA 물리치료사 고급 양성과정 수료 

    - 다수 연예인 트레이닝 담당