100일 건강식단 시작하기 - 3일차

2019.04.24(수)

06:10 기상

06:30 공복몸무게 67.2kg

06:39 엑스트라버진 올리브오일 2tsp

06:46 차전자피 0.5tsp + 따뜻한물 2컵

09:00 재활 PT운동

(고개숙여 팔운동 자세하다 허리 다쳐서 허리마사지만 하고옴, 호흡에 도움되는 복부호흡법 배움)

10:30 그린스무디(케일,비타민,어린잎채소,바나나) 500ml

11:00 비염에 좋은 따뜻한 작두콩 차

11:10 아르마젠 영양제

(먹고나서 머리가 아프고 속이 니글거림)

12:00 건강도시락(비트,애호박,양파,퀴노아 볶음밥,앵파절임)

13:00 아이스 루이보스티

16:30 한살림 선식 머그컵 1잔

18:10 칡즙 150ml

20:00 비건 견과류볼 1개 + 오트밀죽(바나나, 딸기,  스콘 조금)

21:30 아르마젠 영양제

(먹고나서 복부 팽창 엄청 심해짐)

23:00 취침