100일 건강식단 시작하기 - 39일 차

2019.05.30(목)

07:00 기상

아직도 속이 더부룩함..

오늘 다시 제대로 식단관리 하자. 탄수화물과 당을 줄이는게 가장 중요하다.

음식을 잘 먹으려면 공부를 해야한다. 출퇴근 시간마다 20페이지씩 읽자

07:05 공복몸무게 65.4kg

(전 날대비 0.5kg 감소)

07:10 엑스트라버진 올리브오일 2sp

12:00 점심식사

(현미밥 50g, 나물류, 소고기볶음, 엑스트라올리브오일과 발사믹소스를 곁들인 야채샐러드)

(영양제와 약을 안가져와서 못 먹음..)

19:00 저녁식사

(삼겹살, 구운김치, 구운양파와 마늘, 흰쌀밥 50g)

오늘도 늦게까지 야근하느라 고기를 먹어버렸다.

점심도 고기반찬, 저녁도 고기.. 아무리 저탄고지라지만 탄수화물을 줄이지 않은 상태에서 단백질과 지방을 섭취하면 살찌고 몸이 안좋아지는데 큰일이다.

01:30 일하느라 오랜만에 새벽 취침