콜라겐 먹으면 안되는 사람

최근 몇 년간 ‘건강과 미용’의 키워드로 콜라겐 섭취가 큰 주목을 받고 있습니다. 피부 탄력, 관절 건강, 모발과 손톱 강화까지. 하지만 ‘먹는 콜라겐’이 누구에게나 안전한 것은 아닙니다. 오히려 특정 상황에서는 피하는 것이 더 좋을 수도 있습니다.

1. 알레르기 체질

콜라겐 보충제의 주원료는 주로 소, 돼지, 닭 등 동물성 단백질입니다. 일부 사람들은 특정 동물성 단백질에 알레르기가 있어 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등 알레르기 반응을 겪을 수 있습니다. 특히 해산물에서 추출한 피쉬 콜라겐의 경우, 생선 알레르기가 있는 사람에게는 치명적일 수 있습니다.

2. 신장 질환이 있는 사람

콜라겐은 단백질 성분이므로, 과다 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 이미 신장 기능이 떨어져 있는 사람은 체내 단백질 대사 과정에서 생기는 질소 노폐물이 제대로 배출되지 않아 신장 부담을 더 키울 수 있습니다.

3. 고단백 섭취를 제한해야 하는 사람

단백질을 제한해야 하는 상황, 예를 들어 통풍이나 신장 결석이 잦은 경우에도 콜라겐 보충제는 주의가 필요합니다. 콜라겐 단백질이 체내에서 분해될 때 요산이 생길 수 있어 통풍 환자에게 악영향을 줄 수 있습니다.

4. 특정 약물 복용자

항응고제(와파린 등)나 혈압약, 이뇨제 등을 복용하는 사람은 콜라겐 보충제와 상호작용 가능성이 있습니다. 예를 들어 일부 콜라겐 제품에 포함된 비타민 C, 히알루론산 성분이 약물 작용에 영향을 줄 수 있습니다.

5. 임신·수유 중인 여성

임신이나 수유 중인 여성에게 콜라겐 보충제는 충분한 연구 데이터가 없는 경우가 많습니다. 안전성은 아직 완전히 입증되지 않았기 때문에, 특별한 필요가 없다면 식품에서 자연스럽게 단백질을 섭취하는 것이 가장 안전합니다.

‘콜라겐=만병통치약’이라는 말은 과장된 광고일 뿐입니다. 건강과 피부를 위해 콜라겐을 먹는 것은 선택이 될 수 있지만, 체질과 건강 상태에 따라서는 오히려 해가 될 수도 있습니다.

알레르기 체질, 신장 질환, 통풍, 약물 복용자, 임신·수유 여성은 섭취 전 반드시 전문가 상담 필요

평소 건강한 사람도 과다 섭취보다는 균형 잡힌 식단과 운동, 수분 섭취가 더 효과적

건강과 미용의 ‘지름길’을 찾다 보면, 때로는 작은 선택 하나가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 콜라겐도 마찬가지입니다. 무턱대고 ‘먹는 콜라겐’에 의존하기보다는, 내 몸 상태를 먼저 이해하고 선택하는 것이 중요합니다.