어깨뼈(날개뼈)의 위쪽 돌림(상방회전)이 중요한 이유2

이젠 슈러그를 해보자.

앞에 글에 이어서 더 이야기해보겠다.(어깨뼈(날개뼈)의 위쪽 돌림(상방 회전)이 중요한 이유 글을 읽고 오면 이해가 쉽다)

돌림근 띠(회전근개)의 문제로 팔을 머리 위로 드는 데에 불편함 혹은 통증을 느끼는 경우가 많을 것이다.

원인이야 어찌 되었든 어깨뼈의 위쪽 돌림이 되어 있지 않는다면 가장 스트레스를 받는 곳은 돌림근 띠의 근육 중에 단연 가 시위근이 될 것이다.(추가적으로 가시 아래근 등등 포함)

출처 - 뉴만키네시오로지

위의 그림에서 B의 상황을 해부학 어플로 표현을 해보았다.

승모근 포함 가슴 근육 등 어깨뼈를 위쪽 돌림 되어 있는 상태를 유지하지 못한다면, 어깨를 움직일 때마다 가 시위근이 어깨뼈에 닿게 되어 위의 그림과 같은 통증이 발생하게 되고 점점 악화가 된다.

그럼 어깨뼈의 위쪽 돌림이 유지가 된다면 위의 캡처 화면과 같이 공간의 여유가 생기는데 이 것이 어깨뼈 위쪽 돌림의 중요성이며, 으쓱으쓱하는 슈러그의 운동이 좋다고 하는 이유이다.

출처 - 구글 이미지

위의 사진처럼 으쓱을 하는 것이 슈러그.

승모근(등세모근)만 운동이 되는 것이 아니며 특히 느껴야 하는 것은 가슴 근육에 힘이 들어가는지 느끼지 못했다면 일정 세트 진행 후에 가슴 근육에 온도가 올라갔는지 확인 해보길 바란다.

+ 브런치를 할 때에 글로서만 운동에 관련 설명을 하고 싶어 했고 그렇게 해보려고 했지만 쉽지 않은 것을 항상 느끼고 나의 역량이 너무 부족함을 깨닫는 브런치를 쓰는 시간이어서 더 내 자신을 채찍질하게 된다 더 좋은 정보 및 지식으로 보답하겠습니다.