근력운동을 더 잘하고 싶다면 반드시 알아야 할 점

뉴만키네시오로지_운동형상학_뼈운동형상학_돌림축, 자유도

돌림축

뼈는 돌림축과 직각을 이루고 있는 운동면 내에서 관절에 대해 돌림운동을 합니다.

대략적인 추정으로써, 축은 볼록관절면을 통과해 지나간다고 가정되는데

예를들어, 어깨는 3개의 모든 운동면에서 움직임이 허용되기 때문에 3개의 돌림축을 가지고 있습니다.

만약 볼록관절면이 완전히 구의 형태를 지니고 이와 관절하는 오목관절면 또한 완전한 구의 형태를 받아들이는 모양이라면 돌림축은 계속해서 고정되어 있을 수 있지만 대부분의 볼록관절면은 완전하지 못한 구의 형태와 다양한 표면 만곡을 가지고 있기 때문에 축의 이동이 발생합니다.

돌림축의 이동에 대한 내용은 2장에서 좀 더 나옵니다.

그림 1.5

<그림1.5> 를 보면서 정리하면 돌림축은

-수직축 (안쪽돌림과 가쪽돌림)

-안가쪽축 (굽힘과 폄)

-앞뒤쪽축 (벌림과 모음)

세 가지로 나뉩니다.

그래서 어깨관절 같은 경우 세 가지 축을 모두 가졌고

무릎관절, 손목관절은 두 가지의 축을 가집니다.

자유도

자유도는 관절에서 허용되는 독립적인 움직임 방향의 수입니다.

관절이 3개의 기본적인 운동면 모두에서 움직임이 허용될 때, 각운동의 자유도는 3까지 가질 수 있습니다. <그림 1.5> 에서 보여주는 것과 같이 어깨는 자유도 3의 각운동을 가지고 있고 손목은 자유도가 2이며, 팔꿈치는 1만을 갖고 있습니다.

이 책에서 별도의 언급이 없다면 자유도라는 용어는 관절에서 허용되는 각운동을 위한 운동면의 수를 나타냅니다.

그런데 공학의 관점에서 엄격하게 본다면 자유도는 각운동뿐만이 아니라 병진 운동에도 적용됩니다.

인체에는 윤활관절(뼈와 뼈사이에 윤활액이 들어있어 움직임이 원활한 관절)들이 있습니다. 이 관절들은 구조 내의 자연적 느슨함에 의해 수동적으로 유발되는 약간의 병진운동을 갖고 있으며 대부분의 관절에서 일어나는 약간의 수동적 병진운동을 부가적 움직임이라 하고 3개의 선형운동 방향으로 흔히 정의됩니다.

많은 관절들에서, 병진운동의 양은 간절의 건강함을 검사하기 위해 임상적으로 사용됩니다. 관절에 대해 뼈가 과도하게 병진운동을 한다면 인대 손상이나 비정상적 느슨함이 있다는 것을 알 수 있습니다,. 이와는 대조적으로, 병진운동에서의 확실한 감소는 관절 주위 결합조직에서의 병적인 뻣뻣함이 있다는 것을 의미할 것입니다. 그래서, 관절에서의 비정상적 병진운동은 능동움직임의 질적인 특성에 영향을 주며 관절속 스트레스 그리고 미세외상의 증가에 대한 잠재적인 원인이 될 것입니다.

과도한 유연성, 과도한 뻣뻣함은 통증 그리고 더 나아가 외상을 발생시키는 원인이 됩니다. 우리는 알게 모르게 근육과 관절의 통증, 미세한 외상을 가지고 살아갑니다. 악화된다면 병원에 내원하여 진찰을 받습니다.

편안한 움직임 넓은 움직임은  자유로운 관절의 가동성을 가진다는 것을 뜻하며, 건강한 근육의 상태를 보여준다고 생각합니다.

지체지기면 백세 불통입니다. 오늘도 건(建)하고 강(康)하게 운동하시길 바랍니다

다음시간에는 <뼈운동형상학: 관점의 문제> 를 다루어 보겠습니다.