나왜생많 - 후타 슈고

2023.05.29 토로하다 제 10장

나는 왜 이렇게 생각이 많을까(후타 슈고)

1. 정보의 양 줄이기(일단 결정할 것)

2. 이성적으로 대처하기(심호흡, 루틴)

3. 생각을 글로 쓰기(관찰자 시점)

4. 기분 전환하기

5. 벤치마킹하기(세시 에디터 재하)

6. 몸 움직이기(감정은 생각보다 행동같은 외부 요인에 영향을 받음)

7. 지금 이순간에 집중하기(지금 여기 없는 것을 생각하거나 바라면 괴로움)

8. 멍때리기

9. 부정적인 정보, 콘텐츠 멀리하기

10. 명상하기(호흡이나 내 몸의 감각에 집중해서 ‘지금 이 순간’에 존재함을 느끼자)

11. 교류하기

12. 있는 그대로 받아들이기(부정적인 생각을 그만하자고 하지 않는다. ‘내가 지금 이런 생각을 하는구나’ 하고 받아들일 것)

13. 긍정적인 말 하기

결론 : ‘고민하지 말고 행동하라'는 말로 일축. 결단을 내려야 하는 문제는 어떻게 결정할지가 아니라 ‘결정을 할 수 있는지’가 중요하다. 결정하는 마음을 먹는 것이 결국 인생의 만족도를 결정한다.