뱃살을 날씬하게 만드는 의외의 음식 5가지
뱃살 없애는 음식
복부가 더부룩해지는 팽만감은 뱃살을 빠지지 않게 만드는 원인 중 하나인데요. 뱃속에 가스가 가득 차기 때문에 일상생활에 많은 불편을 일으킵니다. 따라서 복부에 문제를 가지고 있는 상태가 지속된다면, 오이, 아스파라거스, 연어, 바나나, 올리브오일 등의 음식으로부터 도움을 받을 수 있는데요. 뱃살을 날씬하게 만드는 의외의 음식 5가지를 소개합니다.
뱃살을 날씬하게 만드는 의외의 음식 5가지
1. 오이
오이는 저칼로리 식품으로써 다량의 수분이 함유되어 있는데요. 체내에 수분을 공급하고, 자연적인 이뇨 작용을 통해 몸에 있는 수분을 제거하여 불필요한 복부 팽만감을 해소하는 데 도움을 주기 때문에 체중을 관리하고, 더부룩한 배를 평평하게 만들도록 돕습니다. 또한, 염증 효소의 활동을 억제하는 데 탁월한 효과를 가지고 있어서 비만을 예방할 수 있습니다.
2. 아스파라거스
아스파라거스에는 비타민 A, C, E와 같은 암에 대항하는 비타민과 엽산이 다량으로 함유돼 있는 건강식품입니다. 또한, 아스파라거스에 포함된 프로바이오틱은 유익한 박테리아가 자라나도록 도움을 주어서 소화계가 건강한 균형을 찾을 수 있도록 하며, 가스를 방지하거나 줄여주는 역할도 하는데요. 위장관 자극을 줄이는 천연 항염증 물질도 보유하고 있어서 복부 팽만감을 개선하거나 방지할 수 있습니다.
3. 연어
연어는 비타민 D를 공급하는 훌륭한 공급원인데요. 혈중에 비타민 D가 불충분하면, 비만으로 이어질 수 있으며, 뱃살이 증가하게 됩니다. 또한, 연어에는 오메가 3 지방산을 포함하고 있기 때문에 날씬한 배를 만드는 데 도움을 주는데요. 오메가 3 지방산은 특정 유전자를 발현시켜 지방을 저장하는 대신에 태울 수 있도록 만듭니다.
4. 바나나
바나나는 칼륨이 풍부한 식품으로써 천연 이뇨제로 작용하기 때문에 팽만감을 방지하고, 과잉 나트륨을 방출시킬 수 있도록 하며, 물이 체내에 보존될 수 있도록 합니다. 또한, 바나나의 수용성 식이섬유는 변비를 예방하거나 완화시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 바나나를 매일 섭취하면 좋은데요. 바나나를 포함하여 고구마, 견과류, 초록 잎 채소 등과 같이 다량의 칼륨을 가진 식품들 모두 복부 팽만감을 줄이는 데 효과가 있습니다.
5. 올리브오일
올리브 오일에서 발견되는 건강한 단일불포화지방은 지방을 태우거나 저장하는 유전자와 관계되어 있는데요. 단일불포화지방은 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주며, 허기를 느끼는 것을 방지하고, 지방이 축적되는 양을 줄이는 데 핵심적인 역할을 맡습니다. 따라서 올리브오일을 곁들여서 음식을 만드는 것이 좋습니다.
