효능 끝판왕! 아보카도를 섭취해야 하는 이유 8가지
아보카도 효능
아보카도는 과일 중 하나로써 다양한 요리에 자주 등장하는 쓰임새가 많은 식품입니다. 또한, 유익한 지방과 다양한 비타민이 함유돼 있어서 건강에도 좋은데요. 효능 끝판왕! 수퍼푸드로 불리는 아보카도를 섭취해야 하는 이유 8가지를 확인해보세요.
효능 끝판왕!
아보카도 섭취 이유 8가지
1. 아보카도에는 다량의 “유익한지방”이 있는데요. 단일불포화 지방으로 가득 차 있기 때문에심장 질환에 대항할 수 있도록 해주며, 유해한 콜레스테롤을 감소시킬 저력을 가지고 있습니다.
2. 아보카도에는 산화방지제가 함유돼 있습니다. 산화방지제는 활성 산소가 세포를 손상 시키는 것을 보호하여 주는 역할을 합니다.
3. 아보카도에는 비타민도 많습니다.아보카도가 가지고 있는 비타민의 함량은 개체마다 다를 수 있지만 중요한 비타민인 K, C, B5,B6, E를 포함하고 있습니다.
4. 다른 과일과는 달리 아보카도는 단백질을 가지고 있습니다. 아보카도의 사이즈에 따라서 단백질의 함량은 다르지만 주로 100그램의아보카도에 2그램의 단백질이 함유돼 있습니다.
5. 아보카도는 건강에 좋을 뿐만 아니라 미용 목적으로도 좋은 효과를가져다 주는데요. 피부 보습과 피부 결 개선에 효과적입니다.
6. 아보카도는 영양 부스터가 될 수 있습니다. 아보카도를 섭취하면 다른 식품의 영양분을 더욱 많이 공급 받을 수 있습니다.
7. 아보카도는 임신한 여성에게 좋습니다. 아보카도에 포함된 엽산은 자라나는 태아에게 필수적인 영양분입니다.
8. 아보카도는 바나나처럼 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 신체 기능과 과정에 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다.
