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by 텐바디 Apr 13. 2019

하체 운동을 자주하면 벌어지는 몸의 변화 5가지

하체 운동 효과

눈에 잘 드러나는 상체 부위 대신 하체 운동을 더 중점적으로 진행하는 것이 건강 관리에 도움이 되는데요. 하체 근육을 튼튼하게 만들면, 신진대사를 촉진하고, 통증을 예방할 수 있으며, 체형을 개선하여 아름다운 몸매 라인을 완성할 수 있습니다. 또한, 신체의 안정성 향상 및 근육 구축에도 도움이 되는데요. 하체 운동을 자주하면 벌어지는 몸의 변화 5가지를 소개합니다.

하체 운동을 자주하면 벌어지는 몸의 변화 5가지

1. 신진대사 촉진

하체 운동은 에너지를 많이 사용하기 때문에 칼로리 소모와 지방 제거에 도움을 줄 수 있는데요. 다이어트를 계획하고 있다면, 운동 루틴에 반드시 포함시켜야 합니다. 또한, 하체의 근육량을 늘어나고 신진대사를 촉진시키기 때문에 운동을 하지 않는 시간에도 칼로리를 소모시키는 효과를 볼 수 있습니다.

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2. 통증 예방

근육이 약해서 발생하는 통증은 근육을 강화하면서 대부분 사라지게 되는데요. 특히 하체 근육은 오래 앉아서 생활하는 사람들의 몸의 균형을 흐트러지지 않게 잡아주는 역할을 합니다. 또한, 올바르게 앉거나 서서 움직일 수 있도록 도와줍니다.

매일 100개씩 반복하세요. 하체 지방의 놀라운 변화

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3. 체형 개선

몸매 비율을 개선하고 싶거나 두드러지게 체형의 변화를 경험하고 싶다면, 하체 근육이 꼭 필요합니다. 하체 근육의 대부분을 차지하는 엉덩이와 허벅지 근육을 단련시키면, 군살을 제거하는 동시에 탄탄하면서 아름다운 몸매 라인을 완성시킬 수 있습니다.

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4. 안정성 향상

엉덩이는 몸의 균형을 잡아주는 중심부 근육으로써 신체의 균형 감각에 결정적인 역할을 하는데요. 하체 운동을 통해 근육을 단련시키면, 골반이 틀어지거나 허리가 휘는 것을 예방할 수 있으며, 신체를 안정적으로 지지할 수 있습니다.

1분씩 버티면서 몸속 독소를 효과적으로 없애는 자세

생활 속에서 쌓인 체내 독소를 제때 배출하지 못하면, 피로감을 자주 느끼거나 소화불량, 변비, 불면증, 두통 등의 여러 증세가 나타날 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 독소 배출을 돕는 요가 자세와 스트레..

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5. 근육 구축

근육이 많이 분포하는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화시키면, 몸 전체의 근육 구축을 촉진하는 환경을 조성하며, 호르몬을 방출하게 되는데요. 하체 운동을 통해 상체 근육 발달에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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