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May 30. 2017
건강한 피부를 만드는 7가지 음식
피부에 좋은 음식
체중 감량을 하거나 멋진 근육을 만들기 위해서는 식습관이 중요한데요. 건강한 피부를 가꾸기 위해서도 음식 선택을 신중하게 할 필요가 있습니다. 먹는 음식은 피부에 지대한 영향을 끼치기 때문에 피부를 최상으로 유지하는 음식을 섭취해야 합니다.
건강한 피부를 만드는 7가지 음식
1. 짙은 녹색 채소
시금치, 케일 등의 짙은 녹색 채소는 모두 비타민 A가 풍부하여 피부가 건조하고 벗겨지는 것을 예방합니다.
2. 연어와 참치
해산물에서 발견되는 유익한 지방인 오메가 3는 심장에 좋을 뿐만 아니라 노화 방지 효과도 있습니다. 지방산은 부드럽고 유연하며, 주름이 없는 피부를 만들어줍니다.
3. 닭고기, 소고기, 돼지고기
살코기는 상처에 좋은 필수 영양소인 아연이 풍부하게 포함돼 있습니다. 만약 해산물을 더욱 좋아한다면, 게나 굴을 섭취하여 아연을 보충해야 합니다.
4. 딸기
딸기는 항산화 물질이 풍부하게 포함돼 있기 때문에 미용에 효과적인 식품인데요. 피부를 지치게 만들고 거칠게 만드는 활성 산소로부터 보호하여 줍니다.
5. 견과류와 씨앗류
건조한 피부에 시달리는 경우, 반드시 비타민 E를 식단에 넣어야 합니다. 견과류, 씨앗, 아보카도와 같은 식품에서 발견되며, 피부를 촉촉하게 유지시키고, 자외선으로부터 보호하여 줍니다.
6. 요거트
몸의 소화 시스템이 원활하게 돌아가지 않으면 피부에 문제가 생기는데요. 요거트와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 여드름, 건선 및 습진으로부터 피부를 지켜줍니다.
7. 고구마와 당근
고구마와 당근은 캐로티노이드 성분이 풍부하여 자외선으로부터 피부를 보호하며, 피부가 젊음을 오래 유지할 수 있도록 도와줍니다.
