피부 트러블 없애는 요가 동작 5가지
피부 트러블 굿바이
사람의 피부 트러블 중 상당 부분은 스트레스 및 독소가 몸 밖으로 배출되지 못해서 생기는 문제인데요. 아래 5가지 요가 동작을 통해서 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있고, 혈액 순환을 원활하게 만들 수 있으며, 독소가 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도울 수 있습니다.
피부 트러블 없애는 동작 1
숨을 깊게 들이 쉬세요. 손은 부드럽게 땅 위에 올려 놓고 상체를 바닥으로부터 들어올리세요. 팔꿈치를 펴세요. 가능한 한 등을 아치 형태로 최대한 만들어 주세요. 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 반복하십시오. 원래의 자세로 서서히 돌아옵니다.
피부 트러블 없애는 동작 2
이 자세를 하기 위해서는 똑바로 서 있어야 합니다. 이후 상체를 앞으로 굽혀서 손이 땅에 닿게 합니다. 이 때에 무릎이 구부러지지 않도록 하세요. 이마는 무릎에 닿을 수 있도록 합니다. 숨을 내 뱉으면서 원래의 자세로 돌아옵니다.
피부 트러블 없애는 동작 3
척추를 곧게 편 상태로 편안하게 바닥에 앉아주세요. 다리 또한 편안하게 뻗은 자세를 취하세요. 오른쪽 다리를 구부리면서 오른쪽 발바닥이 왼쪽 다리의 허벅지 안쪽에 닿을 수 있도록 하세요. 상체를 오른쪽으로 구부리고 오른 손이 왼쪽 다리의 발가락에 닿을 수 있도록 하세요. 이 자세를 얼마간 유지 한 뒤, 반대편으로도 똑같이 반복합니다.
피부 트러블 없애는 동작 4
똑바로 누우세요. 다리, 엉덩이, 허리를 들어 올리세요. 손의 도움을 받아서 허리가 어깨보다 높은 위치에 오게끔 하세요. 숨을 내뱉고 들이 마시세요. 1분간 이 자세를 유지하세요. 천천히 무릎을 이마로 낮추고 손을 바닥에 짚으면서 원래의 자세로 돌아오세요.
피부 트러블 없애는 동작 5
이 자세를 취하기 위해서는 편안하게 앉으셔야 합니다. 숨을 들이 마실 때에 장이 팽창될 것입니다. 그리고 한껏 숨을 내뱉으면서 복부에 전해지는 압박감을 느끼세요. 이를 통해서 몸에 축적된 독소를 제거할 수 있으며, 모두 배출할 수 있게 됩니다.
