피부 트러블 예방하기! 체내 노폐물 제거 방법
피부 트러블 NO
피부 트러블의 주요 원인 중 하나는 체내에 노폐물이 쌓여서 생기는 것인데요. 꿀 피부를 가지기 위해서는 노폐물 관리에 신경을 써야 합니다. 효과적으로 체내 노폐물을 제거할 수 있는 방법 4가지를 참고해보세요.
피부 트러블 예방!
노폐물 제거 방법 4가지
1. 물을 많이 마십니다.
충분한 양의 물을 마시는 것은 우리의 건강을 개선시키는 일 중 가장 쉬운 일이며, 체중 감량의 효과도 있습니다. 물은 내장을 깨끗하게 해주며, 노폐물이 체외로 빠져 나가게 합니다.
항상 어디를 가든지 물병을 들고 다니고, 적어도 하루에 2리터의 물을 마실 수 있도록 하세요. 만약 야외 활동을 하거나 햇빛을 많이 쬔 경우에는 더욱 많은 물을 마셔야 합니다.
2. 커피 섭취를 줄이고, 녹차를 마시세요.
만약 커피 중독자라면, 카페인이 노폐물이 되어 쌓인다는 점을 유의하시기 바랍니다. 하루에 1~2잔 정도의 커피는 아무런 영향을 끼치지 않습니다. 하지만 대부분 커피에 중독된 분들은 이렇게만 마시지는 않습니다.
가장 최고의 방법은 커피를 녹차로 대체하는 것입니다. 녹차에는 풍부한 산화방지제가 있어서 노폐물을 제거하고 염증을 줄여줍니다.
3. 명상을 하세요.
명상은 우리의 심신에 좋은 영양을 가져다 줍니다. 명상을 취할 때 정신은 성숙해지고 스트레스는 감소하게 됩니다. 스트레스를 줄이는 것은 체내의 노폐물을 제거하는 방법 중 하나인데요.
스트레스가 체내에 쌓여 노폐물이 될 수 있기 때문입니다. 명상을 한 번도 시도해보지 않았다면, 하루에 5분 만이라도 시도해보시기 바랍니다.
4. 식이섬유 섭취량을 늘리세요.
식이섬유는 소화력을 증진시킬 뿐만 아니라 우리가 먹은 음식으로부터 얻게 되는 노폐물을 방지하는 역할도 맡고 있습니다. 식이섬유는 과일과 야채에서 주로 찾아볼 수 있습니다.
