건강한 피부를 만들기 위해 꼭 알아야 할 6가지 식품
건강한 피부 만드는 식품
건강한 피부를 가꾸기 위한 첫걸음은 피부에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것인데요. 미용 제품이 첨단 기술과 접목되면서 다양하게 등장하고 있지만 가장 효과적인 피부 관리 방법은 올바른 생활 습관에 있습니다.
건강한 피부를 만들기 위해 꼭 알아야 할 6가지 식품
1. 다크 초콜릿으로 피부 윤기 얻기
적어도 70% 이상의 카카오가 함유된 초콜릿을 섭취하면, 피부의 윤기를 향상시킬 수 있는데요. 다크 초콜릿에는 강력한 항산화 물질인 플라보놀이 많이 함유돼 있어서 피분에 수분을 주고, 탄력 있고 유연하게 만들어줍니다. 또한, 초콜릿을 피부에 국소적으로 도포하면, 초콜릿의 카페인이 일시적으로 피부의 붓기를 줄일 수 있습니다.
2. 요거트로 주름 예방하기
유제품을 섭취함으로써 얻는 단백질은 피부의 탄력에 도움을 주는데요. 특히 그릭 요거트의 효과는 아주 큽니다. 그릭 요거트의 단백질 함량은 일반 요거트의 2배에 달하기 때문에 피부 주름을 예방하는 데 효과적입니다.
3. 호두로 피부결 정돈하기
호두에는 오메가 3 지방산이 포함돼 있어서 피부 탄력을 향상시킬 수 있으며, 피부결을 정돈할 수 있습니다. 또한, 견과류에는 콜라겐 생성을 촉진시키는 광물인 구리가 함유돼 있으므로, 안색을 좋게 만들려면 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 케일로 잔주름 예방하기
녹황색채소를 즐겨 먹는 사람들은 주름을 효과적으로 예방할 수 있으며, 특히 눈 주변으로 이어지는 잔주름에 좋은데요. 녹황색 채소에 포함된 항산화 물질인 카로티노이드는 노화를 방지하고, 피부를 햇볕으로부터 보호하여 줍니다.
5. 오트밀로 동안 피부 만들기
혈당치가 높아지면 주름을 일으킬 수 있는 호르몬인 안드로겐 수치가 높아지는데요. 오트밀은 체내에서 분해되면 혈당을 더욱 오래 안정적으로 유지시켜 주기 때문에 동안 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.
6. 녹차로 피부 진정시키기
녹차에는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 염증에 대항하는 데 도움이 되며, 피부 진정에 효과적인데요. 녹차의 탄닌 성분은 피지와 노폐물 제거를 도와 피부를 깨끗하게 만들어줍니다.
