아침부터 뱃살 없애는 최고의 전신 운동 루틴

전신 운동

아침을 운동으로 시작하면, 하루 종일 경각심을 유지하면서 비만을 예방하거나 몸매 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 칼로리를 태우거나 지방을 줄일 수 있는 동작으로써 집에서도 간편하게 시작할 수 있습니다. 아침부터 뱃살 없애는 최고의 전신 운동 루틴을 확인하세요.

아침부터 뱃살 없애는 최고의 전신 운동 루틴

1. V업 변형

엉덩이를 바닥에 대고 앉은 후, 손으로 지지하고, 몸을 뒤로 눕습니다. 그리고 다리를 들고 뻗어주세요. 그런 다음 상체를 일으키면서 무릎을 구부리고, 복부를 압박합니다. 1분 동안 V업 변형 동작을 진행하세요.

2. 스쿼트 변형

어깨너비로 다리를 벌리고 바닥에 서서 준비하세요. 그리고 무릎을 구부려서 스쿼트 동작을 만듭니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 뒤로 뻗었다가 돌아오고, 오른쪽 다리를 뒤로 뻗었다가 돌아옵니다. 1분간 반복하세요.

3. 마운틴 클라이머

매트에 플랭크 자세로 엎드리세요. 그리고 다리를 당겨주는 동작을 반복합니다. 속도를 점차 높이면서 빠르게 당겨주세요. 팔꿈치가 구부러지지 않도록 하고, 균형을 잡아줍니다. 1분간 운동하세요.

4. 다운도그 변형

매트에 엎드린 상태에서 다리를 당기고, 엉덩이를 공중으로 들어서 다운도그 자세를 만듭니다. 그리고 팔꿈치를 구부렸다가 펴면서 운동 강도를 높일 수 있는데요. 1분 동안 반복합니다.

5. 스쿼트 워크

스쿼트 자세로 좌우로 움직이는 동작을 진행할 수 있는데요. 스쿼트 자세를 만들고, 왼쪽 다리를 왼쪽으로 이동하면서 운동하고, 오른쪽 다리로 반복합니다. 1분간 좌우로 진행하세요.

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