아침에는 이런 운동 하세요! 아침에 하면 좋은 습관

알람 소리에 눈을 뜬 후, 침대에 뒹굴거리거나 다시 버튼을 누르고 잠을 조금 더 자는 시간을 대신하여 운동을 하면, 하루를 건강하게 시작할 수 있는데요. 자면서 뭉친 근육을 풀어주고, 스트레스 및 긴장감을 해소시킬 수 있기 때문에 기분 좋은 하루를 맞이할 수 있습니다.

아침에는 이런 운동 하세요! 아침에 하면 좋은 습관

다리 넘기기

매트에 누워서 팔을 옆으로 펼칩니다. 그리고 다리는 들고, 무릎을 90도로 구부리세요. 그런 다음 왼쪽으로 넘겼다가 돌아오고, 오른쪽으로 넘겼다가 돌아옵니다. 좌우로 움직이면서 1분 동안 운동하세요.

다운도그 변형

매트에 엎드린 상태로 엉덩이를 들고, 다운도그 자세를 만듭니다. 그리고 오른손을 왼발로 뻗어서 스트레칭을 강화하세요. 원래 자세로 돌아오면, 반대편 손으로 발을 잡아줍니다. 1분 동안 진행합니다.

플랭크 업다운

매트에 플랭크 기본자세로 엎드립니다. 그리고 왼쪽 팔꿈치를 구부리고, 오른쪽 팔꿈치를 구부려서 팔꿈치 플랭크 자세로 전환하세요. 다시 팔꿈치를 차례로 펴서 원래 자세로 돌아옵니다. 1분간 반복하세요.

낙타 변형

매트에 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 상체를 일으킵니다. 그리고 손을 머리 위로 뻗으세요. 그런 다음 상체를 앞으로 숙이면서 자세를 유지합니다. 1분 동안 상체의 움직임을 반복하세요. 복부에 힘을 주면서 자세를 유지합니다.

구르기 변형

매트에 누운 상태로 손을 머리 위로 뻗습니다. 그리고 무릎을 당기면서 손으로 정강이를 감쌉니다. 그런 다음 몸을 일으켜 앉았다가 뒤로 구르는 동작을 반복하면 되는데요. 1분 동안 운동하세요.

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