염증 제거하고 건강 지키는 치유 식품 7가지
염증 제거 치유 식품
포화 지방, 설탕, 스트레스, 감염, 환경 독소 등 몸에 염증을 일으키는 생활습관이나 식습관으로 인해 여드름, 알레르기, 장 질환, 관절통, 자가 면역 질환 등과 같은 건강을 위협하는 여러 질병에 노출되어 있는데요. 독소를 제거하고, 염증에 대항하여 싸울 수 있는 식품 섭취를 통해 건강을 지킬 수 있습니다.
염증 제거하고 건강 지키는 치유 식품 7가지
1. 연어
연어는 오메가 3 지방산을 공급해주는 훌륭한 식품으로써 식물로는 섭취하기 힘든 영양소를 섭취할 수 있는 셈인데요. 오메가3 지방산은 염증을 완화시켜주며, 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 또한, 유해한 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
2. 바질
건강에 좋은 식사를 할 때에는 향신료의 역할도 중요한데요. 각종 허브와 향신료에는 항산화 물질인 식물성 영양소가 풍부하게 포함되어 있기 때문입니다. 특히 바질을 포함한 로즈마리, 강황, 계피 등은 모두 항 염증성 식품입니다.
3. 생강
생강은 메스꺼움을 진정시키는 것으로 유명한데요. 염증을 없애주는 또 다른 효능도 가지고 있습니다. 골관절염 및 류마티스 관절염과 같은 만성 염증성 질환으로 인한 관절통을 생강에 포함된 식물의 활성 화합물인 진저롤 성분으로 다스릴 수 있습니다.
4. 체리
체리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있는데요. 안토시아닌은 염증을 막아주고, 통증 효소를 억제하는 데 도움을 줍니다.
5. 케일
케일은 브로콜리, 배추, 와사비, 방울다다기양배추 등과 함께 십자화과 채소 중 하나로써 강력한 항 염증 효과가 있는 비타민 C와 비타민 K를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 같은 효과가 있는 오메가 3 지방산도 일부 포함하고 있습니다.
6. 호두
항 염증 효과가 없는 견과류를 찾는 게 더 어려운 일이지만 호두는 견과류 중에서도 효과가 뛰어난 식품입니다. 호두에는 식물성 오메가 3가 가장 많이 함유돼 있으며, 항산화 물질인 식물성 화합물과 폴리페놀이 염증을 감소시키는 역할을 합니다.
