60대 박준금의 관리 방법, 그릭 요거트 효과

60대에도 44 사이즈를 유지하고 있는 박준금의 다이어트 비법 중 하나는 그릭 요거트라고 합니다. 그릭 요거트는 칼로리는 낮지만 배변활동에 좋아 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 그릭 요거트는 단백질함량이 의외로 높아 영양적 측면에서도 우수합니다. 또한 섭취 시 포만감이 오래간다는 점에서 다이어트에 효과적입니다.

다이어트 식단으로 그릭 요거트가 좋은 이유

고단백 저탄수화물

그릭 요거트는 높은 단백질 함량을 가지고 있어 포만감을 느끼게 해 주고 근육 유지를 도와줍니다. 고단백 식품은 대사 활동을 촉진시키며, 다이어트 중 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

포만감 유지

그릭 요거트는 지방 함량이 높아 일반 요거트보다 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지시켜 줄 수 있습니다. 이는 과식을 줄이고 칼로리 섭취를 자제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

칼슘 공급

그릭 요거트는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 중에도 충분한 칼슘 섭취는 중요합니다.

소화 촉진

그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 소화 기능을 지원하고 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈당 조절

고단백 식품인 그리스 요거트는 혈당을 안정시켜 줄 수 있습니다. 탄수화물 대신 단백질을 섭취하는 것은 급격한 혈당 변동을 예방하고 식욕을 관리하는 데 도움이 됩니다.

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