40대 소이현의 관리 방법, 반신욕 효과
배우 소이현은 생활 속 다이어트 습관으로 반신욕을 꼽았습니다. 반신욕은 그 자체만으로 체중감량 효과가 있는 것은 아니지만 부기 감소, 혈액순환 관리, 림프순환 개선 등의 부가적인 효과를 통해 다이어트에 도움을 줍니다. 따라서 일상생활 속에서 다이어트 식단, 운동과 함께 반신욕을 습관화한다면 다이어트와 체중관리에 많은 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 습관으로 반신욕이 좋은 이유
부기 감소
반신욕은 주로 부기를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 다리나 발을 따뜻한 물에 담그면 혈액순환과 림프순환을 촉진시켜 부종을 감소시킬 수 있습니다.
스트레스 해소
반신욕은 몸과 마음의 휴식을 제공하여 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스는 식욕을 증가시키고 불필요한 간식 섭취를 유발할 수 있으므로, 스트레스 관리를 통해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
근육 이완과 긴장 완화
반신욕은 근육의 이완과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 근육 긴장을 푸는 것은 몸의 편안함을 증진시켜 식사량을 제어하고 체중 감량을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일시적인 체중 감량
반신욕 후에는 땀과 체액 손실로 인해 체중이 일시적으로 감소할 수 있습니다. 그러나 이는 일시적 체중 감소로, 수분을 섭취하면 다시 회복될 수 있습니다.
운동 추천 3가지
T 밸런스
매트에 발을 모으고 서서 시작합니다. 왼발로 버티면서 오른발을 뒤로 뻗으세요. 상체를 앞으로 숙여줍니다. 팔을 앞으로 뻗어서 몸을 T자 모양으로 만드세요. 30초 운동합니다. 오른발로 버티면서 왼발을 뒤로 뻗고, 30초 버티는 동작을 진행합니다.
여신 자세
바닥에 서서 다리를 최대한 넓게 벌립니다. 발끝은 바깥 방향으로 틀어주세요. 손을 머리 위로 올려줍니다. 무릎을 구부리면서 자세를 낮추세요. 손을 가슴 앞으로 모아줍니다. 자세를 유지하면서 최대한 버티세요. 1분 동안 반복합니다.
상체 움직이기
매트에 서서 다리는 넓게 벌립니다. 팔은 들어서 옆으로 뻗습니다. 상체를 오른쪽으로 숙이면서 왼팔을 뻗어주세요. 옆구리를 충분히 늘여줍니다. 이번에는 반대편 방향으로 반복합니다. 1분 동안 상체를 좌우로 움직이세요.
⬇️추천글⬇️
