당신이 꼭 먹어야 할 6가지 건강 식품
건강 필수 식품
마트에서 쉽게 구매가 가능한 사과, 바나나, 퀴노아, 파인애플, 오이, 망고 등은 건강을 위해 자주 섭취하면 좋은데요. 건강 관리를 제대로 할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 지금부터라도 즐겨 먹어야 할 6가지 건강 식품을 확인해 보세요.
당신이 꼭 먹어야 할 6가지 건강 식품
1. 바나나
바나나는 칼륨 농도가 높기 때문에 천식에 걸리지 않도록 도와 주는데요. 특히 어린 아이들에게 필요합니다. 또한, 바나나에는 대장 암 예방에 필수적인 비타민 C가 함유돼 있으며, 기분을 향상시키는 데에 도움이 되는 아미노산인 트립토판 화합물을 함유하고 있어서 우울증 완화 및 기분 전환에 효과를 볼 수 있습니다.
2. 사과
사과는 다양한 효능을 가지고 있는 과일인데요. 일반적으로 체내의 면역 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 사과는 몸의 질병 퇴치를 돕고, 펙틴으로 알려진 식이섬유를 가지고 있으며, 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 사과의 식이섬유는 신체의 신경 손상 및 심혈관 질환 예방에 좋은데요. 사과는 간을 해독하는 데 도움이 되므로, 우리 몸에 필수적입니다.
3. 퀴노아
퀴노아는 염증 예방 및 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하게 포함돼 있습니다. 특히 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 칼륨으로 무장하고 있기 때문에 신체에 충분한 에너지를 섭취할 수 있습니다.
4. 파인애플
파인애플에는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있기 때문에 우리 몸에서 암세포가 형성되는 것을 방지합니다. 또한, 식이섬유와 수분이 많아서, 변비가 사라지고, 소화 기관이 개선되는데요. 비타민 C, 식이섬유 및 칼륨은 심장의 기능을 돕습니다.
5. 오이
오이는 비타민 B를 함유하고 있어서 불안과 스트레스를 덜어줍니다. 또한, 체내에서 염증에 대항하기도 하는데요. 예를 들어, 심각한 치통으로 고생하는 경우, 오이를 섭취하면 오이가 증상이 있는 치아에 흡수돼 고통을 덜 수 있습니다.
6. 망고
망고는 뼈를 강하게 만드는 데에 필수적인 영양소인 칼슘과 비타민 K를 모두 가지고 있으므로, 뼈 골절을 예방하고, 뼈 건강을 향상시키는 데에 좋은 역할을 합니다. 또한, 수분과 식이섬유를 다량으로 보유하고 있기 때문에 변비를 예방할 수도 있습니다. 그리고 피지 생성을 담당하는 비타민 A가 함유돼 있어, 모발에 보습 효과를 가져다 주며, 건강하게 만듭니다.
