신진대사를 향상시키는 간단한 방법 4가지
신진대사 향상시키는 방법
건강한 체중을 유지하거나 건강한 체중에 도달하기 위해 다이어트를 한다면, 신진대사를 향상시키는 것이 가장 좋은 방법 중 하나인데요. 몇 가지 간단한 방법을 통해서 신진대사를 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 더 많은 물을 마시거나 콜라겐 섭취를 늘릴 수 있으며, 매운 음식을 즐겨 먹거나 기존 오일 대신에 코코넛 오일을 사용하는 방법이 있습니다. 신진대사를 향상시키는 간단한 방법을 확인해 보세요.
신진대사를 향상시키는 간단한 방법 4가지
1. 더 많은 물을 마셔라
단순히 더 많은 물을 마시는 것만으로도 신진대사 속도를 높일 수 있는데요. 어디에서든 쉽게 구할 수 있다는 것 또한 장점입니다. 만약 500미리리터의 물을 마시면, 최대 30%에 이르는 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 몸을 움직이게 만드는 가장 쉬운 방법이죠.
2. 콜라겐 섭취를 늘려라
콜라겐은 실제로 인체에서 가장 풍부한 단백질로써, 비타민을 포함한 많은 가정용 제품에서 만나볼 수 있습니다. 콜라겐은 체내에 마른 근육을 만들어줌으로써 다양한 영양소를 신속하게 대사시키는 역할을 합니다.
3. 매운 음식을 먹어라
매운 음식에는 대개 캡사이신이라는 물질이 들어 있는데요. 이 물질은 신진대사를 향상시키는 것으로 여러 번 입증되었습니다. 캡사이신은 신진대사를 촉진시키며, 식욕을 억제하는 효과도 있기 때문에 체중 감량 시 도움이 됩니다.
4. 코코넛 오일을 사용해라
대부분의 사람들은 식물성 기름이나 비슷한 종류의 기름으로 요리를 하는데요. 코코넛 오일에는 중쇄 지방이 포함돼 있는데, 이는 일반적으로 오일에서 볼 수 있는 포화 지방과는 매우 다릅니다. 이 지방질은 최대 12%까지 물질 대사를 증가시킨다는 연구 결과가 있는데요. 코코넛 오일은 여타의 기름과 거의 비슷한 맛을 내고, 신진대사를 증가시키는 것 외에도 다양한 효능을 보유하고 있습니다.
