눈 코 뜰새 없이 바쁜 사람들을 위한 다이어트 팁
바빠도 다이어트
어쩌면 당신은 매일 10시간 이상을 일에 매달려야만 할지도 모릅니다. 점심 시간까지 쪼개 일을 해야 할지도 모르고요. 정신 없이 많은 시간을 보내다 보면, 문득 드는 생각이 체중 감량 계획에 관한 것일 겁니다. 건강한 음식을 조리하거나 매일 헬스클럽에 갈 시간이 없다고요? 바쁜 사람들을 위한 다이어트 팁을 소개합니다.
눈 코 뜰새 없이 바쁜 사람들을 위한 다이어트 팁
1. 주방에서 정크푸드 정리하기
캐비닛과 냉장고에 쌓여 있는 간식, 냉동 식품 및 여러가지 기타 정크푸드를 미리 치워두는 것이 좋습니다. 바쁘고 시간에 쫓길 때, 우리는 부엌에 있는 건강하지 않은 식품들을 더욱 자주 먹게 됩니다. 그리고 이 식품들은 체중 감소 계획을 망치기 때문입니다.
2. 눈높이에 건강식 채우기
부엌에 쌓인 정크푸드를 치운 이후에는 건강에 좋은 음식과 스낵을 구비하세요. 그리고 이 음식을 눈높이에 맞게 보관하세요. 예를 들어 냉장고 눈높이 선반에 그릭 요거트를 넣고, 캐비닛의 가장 낮은 단에 건강한 통조림 수프, 참치 캔, 저지방, 저칼로리 식품을 넣어 빠르게 준비하여 섭취할 수 있도록 하면 좋습니다.
3. 설탕과 카페인 의존도 낮추기
때때로 스트레스를 받고 시간에 쫓기면, 커피는 자극제로 작용하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 하루 종일 에너지가 널뛰듯 급증하게 됩니다. 그러나 이러한 널뛰기 과정이 끝난 이후 바로 엄청난 피로함과 식욕이 후폭풍처럼 밀려오기 마련인데요. 에너지를 얻고 싶다면, 설탕과 카페인의 의존도를 낮출 필요가 있습니다.
4. 건강에 좋은 간식 챙기기
건강한 간식을 가방에 늘 넣고 다니세요. 사무실 책상 서랍에도 넣고 보관하면서 먹고 싶을 때 먹으세요. 단백질과 건강한 탄수화물의 조합으로 간식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 시리얼 바, 땅콩 버터, 그릭 요거트, 통곡물 크래커 등이 여기에 속합니다.
5. 운동 파트너 찾기
헬스클럽에서 파트너를 찾는 것은 스스로에게 책임감을 부여할 수 있도록 해주며, 땀을 흘리는 운동을 보다 사교적이고 즐겁게 만들어주는 요소가 됩니다. 물론 여전히 혼자서 운동을 할 수도 있고, 친한 친구를 사귀지 않아도 관계 없습니다. 헬스클럽에 가는 그 특정 시간에 늘 보이는 사람을 친구라고 생각하며, 운동을 하여도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
