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Oct 17. 2017
매일 수영을 하면 생기는 놀라운 건강 효과 5가지
수영을 매일 해야 하는 이유
수영은 건강 관리를 위한 최고의 운동 중 하나로써 관절에 부담을 주지 않으면서도 전신을 효과적으로 움직이며, 꾸준하게 할 수 있는 운동입니다. 또한, 수중에서 하는 운동이기 때문에 부상에 대한 위험이 적고, 다이어트에 도움이 되며, 스트레스를 줄이는 등의 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
매일 수영을 하면 생기는 놀라운 건강 효과 5가지
1. 쉽고 효과적이다.
물에서 이동하는 것은 공기 중에서 이동하는 것보다 더 많은 저항이 있기 때문에 근육이 더욱 쉽게 만들어지며, 물은 몸을 식히기 때문에 운동으로 인한 체온 과열을 방지하여 줍니다.
2. 심장에 좋다.
수영은 아주 다양한 건강상의 혜택을 주는데요. 수영을 자주하면, 혈압, 심장 박동, 호흡, 체내 순환 등을 건강하게 관리할 수 있기 때문에 특히 심장에 좋은 운동입니다.
3. 스트레스를 줄인다.
수영은 몸과 마음 모두 편안하게 만드는 운동입니다. 물결과 호흡에서 오는 리듬은 명상 상태에 빠지는 것과 비슷한 효과를 주는데요. 수영은 정신적인 태도에 긍정적이고 장기적인 영향을 줄 수 있어, 스트레스와 불안증의 수준을 감소시킵니다.
4. 만성질환 개선에 도움이 된다.
수영은 증상을 악화시키지 않고 관절염을 개선하기 때문에 관절염으로 고통 받는 사람들에게 아주 좋은 운동입니다. 또한, 섬유 근육통으로 고통 받는 사람들에게도 효과적입니다.
5. 고령자에게 적합하다.
수영의 장점 중 하나는 연령이나 신체 능력에 상관없이 거의 모든 사람들이 즐기고 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 고령자의 경우, 수중 운동은 장애를 감소시키고, 건강을 유지할 수 있어서 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.
