오만가지 생각

'오만가지 생각이 다 난다'는 말이 있습니다.

이는 사람들이 어떤 일이 닥쳤을 때 수많은 잡생각에 사로잡힌다는 뜻입니다.

흥미로운 점은, 우리가 하루 동안 평균 5만 가지의 생각을 한다는 사실입니다.

더 놀라운 것은, 이 중 대부분이 부정적인 생각이라는 것입니다.

싫다. 귀찮아. 틀렸어. 바보 같아.

이런 부정적인 생각들은 우리의 하루를 쉽게 잠식합니다.

감사보다는 불평, 칭찬보다는 시기와 질투, 만족보다는 불만족이 더 익숙한 것이 현실입니다.

5만 가지 생각 중 4만 9천 가지 이상을 부정적인 생각을 한다는 것입니다.

감사하는 마음보다는 불평하는 마음,

만족보다는 불만족스러운 마음,

존경하는 마음보다는 무시하고 시기 질투하고,

신뢰하는 마음보다는 불신하고 의심을 합니다.

기쁜 마음보다는 섭섭한 마음이 들고

남을 칭찬하는 마음보다는 헐뜯고 흉을 보기도 하고

원망, 심술, 짜증, 불평, 불안, 불만, 의심, 초조, 자존, 자탄심, 망상 등 등...

눈으로 보는 것, 귀로 듣는 것, 코로 맡는 것, 입으로 먹는 것,

사사건건 시시비비를 따지고 간섭하고 쓸데없는 곳에 마음의 에너지를 소모해 버리니

이것이 바로 오만기지 잡생각이 아닌가 생각합니다.

그렇다면, 어떻게 하면 이 오만가지 부정적인 생각에서 벗어날 수 있을까요?

다행히도, 마음의 습관을 바꾸는 몇 가지 방법이 있습니다.

오만가지 생각을 없애는 5가지 방법

1. 생각은 당신과 다르다.

당신이 떠올린 생각이 반드시 진실일 필요는 없습니다.

생각은 때로는 스스로를 기만하기도 하니, 모든 생각에 집착하지 않아도 됩니다.

2. 관찰하되, 판단하지 말라.

생각을 억누르려 하지 마세요.

그저 "아, 이런 생각이 떠오르는구나"라고 가볍게 관찰하고 흘려보내세요.

3. 주위에 녹아들어라.

스마트폰 화면 속에서 벗어나 주변 세계에 눈을 돌리세요.

지금 느껴지는 소리, 냄새, 색깔 같은 감각에 집중하다 보면, 부정적인 생각에서 자연스럽게 멀어질 수 있습니다.

4. 나쁜 생각에 이름표를 붙여라.

부정적인 생각을 무조건 밀어내려 하지 말고, 이름을 붙여보세요.

"아, 또 '걱정 대장'이 찾아왔구나." 이렇게 여유 있게 반응하면 생각의 힘이 약해집니다.

5. 사람과 감각으로 돌아와라.

생각에 빠지지 말고, 당신 주위의 사람과 순간에 집중하세요.

진심으로 대화하고, 상대방에게 관심을 기울이는 순간, 마음의 평온을 찾을 수 있습니다.

긍정적인 생각의 힘으로

결국, 삶은 생각의 결과입니다.

우리는 우리가 온종일 생각하는 것들의 집합체입니다.

좋은 생각을 하면 좋은 일이 생깁니다.

반대로, 나쁜 생각에 빠져 있다면 인생은 부정적인 방향으로 흘러가기 쉽습니다.

그러니 오늘부터라도, 감사와 사랑, 칭찬과 만족 같은 긍정적인 생각을 선택해 보세요.

주위 사람들과 순간을 소중히 여기며, 오만가지 부정적인 생각 대신 행복한 마음을 채워나가길 바랍니다.

"좋은 일을 생각하면 좋은 일이 생긴다."