생존을 위해 운동한다는 소리를 달고사는데 아무래도 무릎이 아파서 러닝과 도수치료를 같이할 수 있는 프로그램에 다녀왔다.
예상대로 골반이 엄청나게 틀어져있고 그 때문에 슬개건염이라고 무릎 쪽 근육에 염증이 있는 것 같다고. 허벅지 종아리 앞쪽 스트레칭을 열심히 하라고 하셔서 유튜브에서 골반과 무릎 재활운동을 잔뜩 찾아놨다. 한편 달릴 때는 발목 힘이 약해서 자세가 엉망인데, 일단 보강운동을 틈틈이 해야겠다. 달릴 때는 무릎을 더 구부리고, 좀 더 높이 들고 턱 내리고 발도 뒤쪽으로도 더 올리며 뒤꿈치를 안 쓴다는 생각을 하라고. 반짝 신경 쓰지 말고 운동할 때마다 생각해야지.
