번아웃 극복기 1탄: 번아웃과 자기 회의의 차이

지금 내가 느끼는 이 감정, 어느 쪽일까?

“의욕도 없고, 아무것도 하고 싶지 않다.”

“나 왜 이렇게 못하지?”

“뭘 해도 안 되는 느낌이야.”

창작자든 비즈니스든, 이런 상태는 누구에게나 찾아오죠.

그런데 막상 겪고 있을 때는 이게 '번아웃'인지, '자기 회의'인지 헷갈릴 때가 많습니다.

비슷해 보이지만, 둘은 접근 방식이 완전히 달라요.

내가 처한 상황을 정확히 이해해야, 제대로 회복할 수 있습니다.

번아웃 = 에너지의 고갈

"아무것도 하기 싫다"

"무기력하고 집중이 안 된다"

"머리가 멍하고, 내 감정도 잘 안 느껴진다"

번아웃은 몸과 마음의 에너지가 바닥난 상태예요.

할 의지는 있어도, 도구가 다 닳아버린 느낌.

심지어 일에 대한 애정도 사라지고, 내가 왜 이걸 하고 있는지도 흐릿해집니다.

� 이럴 땐 ‘원인 분석’보다 ‘휴식’이 먼저입니다.

자기개발서, 멘탈 훈련도 이 시기엔 오히려 역효과일 수 있어요.

아무것도 하지 않고, 푹 쉬어야 회복이 시작됩니다.

자기 회의 = 방향에 대한 의심

"내가 잘하고 있는 걸까?"

"지금 이 길이 맞나 싶다"

"왜 난 아직 이 정도일까?"

자기 회의는 더 나아지고 싶은 마음에서 오는 혼란이에요.

동기와 에너지는 남아 있지만, 기준이나 방향성에 의문이 생긴 상태죠.

때론 비교에서, 때론 실패 경험에서 시작되기도 해요.

� 이럴 땐 ‘혼자 떠안지 말고, 언어화해서 정리’하는 게 중요해요.

누군가에게 털어놓거나, 글로 정리하면서 스스로에게 질문을 던지면

그 안에서 힌트를 발견하게 됩니다.

감정 체크표: 지금 나는 어디에 가까울까?

정답은 없지만, 신호는 있어요

번아웃이라고 해서 꼭 몇 달 쉬어야 하는 건 아니고,

자기 회의라고 해서 무조건 분석하고 고쳐야 하는 것도 아닙니다.

중요한 건, 내가 지금 어떤 상태인지 알아채는 감도예요.

그래야 엉뚱한 처방으로 스스로를 더 지치게 만들지 않거든요.

� 오늘의 정리:

번아웃은 에너지 문제 → 쉼이 먼저

자기 회의는 방향 문제 → 점검이 먼저

헷갈릴 땐 나의 감정과 몸의 상태부터 조용히 들여다보기

지금의 내가 어디쯤 와 있는지 알아채는 것,

그게 회복의 첫 단추일지도 몰라요.

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