번아웃 극복기 2탄: ‘자기 회의’를 다루는 방식
일 잘하는 사람이 자기 회의를 더 많이 한다고?
지난 글에서, 번아웃과 자기 회의의 차이를 알아봤어요.
오늘은 자기 회의를 다루는 보다 구체적인 방식을 다뤄볼게요.
“내가 이 일을 잘하고 있는 걸까?”
“왜 나는 아직 이 정도밖에 안 될까?”
“이 방향이 맞긴 한 걸까?”
프리랜서든, 회사원이든, 창작자든
자기 회의(self-doubt)는 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이에요.
놀라운 건, 일 잘하는 사람일수록 이 감정을 더 자주 마주한다는 점이에요.
하지만 그들은 그 감정을 무작정 밀어내지 않고, ‘잘 다루는 법’을 알고 있습니다.
이번 글에서는 그런 사람들의 공통된 태도 몇 가지를 정리해볼게요.
1. 자기 회의가 온다는 건, 진심이라는 증거
자기 회의는 대개 ‘노력하고 있다는 신호’에서 시작돼요.
무책임한 사람은 스스로를 의심하지 않아요.
“이게 맞나?”라는 생각이 드는 건,
결과에 대해 고민하고 있다는 반증이에요.
일 잘하는 사람은 자기 회의가 올라올 때
그 감정을 나쁜 감정이 아닌, 성장의 징후로 바라보는 습관이 있어요.
2. 감정을 분리해서 바라보기
“나는 못 해” → “지금 결과물이 부족할 수 있다”
“내가 이상한가?” → “지금 방식이 좀 엇나간 걸 수 있어”
이렇게 ‘나’와 ‘결과’를 분리해서 생각하는 힘이 중요해요.
자기 회의가 밀려올수록 감정과 사실을 섞기 쉬운데,
일 잘하는 사람은 스스로에게 이렇게 묻습니다:
“지금 이 생각은 기분에서 온 걸까, 근거가 있는 걸까?”
스스로를 감정에서 한 걸음 떨어뜨릴 수 있을 때,
자기 회의는 과장이 아니라 피드백이 될 수 있어요.
3. 임시 저장함에 넣어두기
때로는 ‘정리된 생각’보다 ‘정리될 때까지 묶어두기’가 필요해요.
일 잘하는 사람들은
자기 회의가 무겁게 느껴질 때, 일단 접어두고 다시 보는 기술을 씁니다.
예를 들면:
오늘은 더 생각하지 말고, 내일 다시 보기
지금은 아이디어만 메모해두고 결정은 미루기
감정이 가라앉은 뒤, 차분히 논리적으로 따져보기
감정이 최고조일 때 내리는 판단은
대부분 균형을 잃기 쉬워요.
잠시 미루는 것도 충분히 ‘대처’입니다.
자기 회의는 성장의 발판입니다
불안하고, 흔들리고, 자신 없을 때
그 감정을 애써 없애려 하지 말고
잠깐 앉아서 함께 바라보는 것.
일 잘하는 사람들도 매번 완벽하진 않지만,
자기 회의를 도망이 아닌 질문의 형태로 바꾸는 연습을 하고 있어요.
“나는 잘하고 있나?”라는 질문은 결국 “더 나아지고 싶다”는 마음에서 온다는 걸 잊지 마세요.
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