132. 건강 지키는 법 3가지

<1> 내 몸이 나빠지고 있음을 인정 해야 한다.

<2> 음식 조절하라 

<3> 구체적으로 계획하고 실행 하자.

<4> 나는 유지하기 위해 3끼만 먹고, 매일 1시간씩 걷는다.

<1> 내 몸이 나빠지고 있음을  인정 해야 한다.

옛날 사진을 보면 예전은 지금보다 나았구나 라는 생각을 하게 된다.

그렇다.

몸은 점점 나빠지고 있다.

옛날에도 좀 부었던 거 같은데  지금 보면 그때가 건강했다.

지금은 확 부었다.

지금 몸이 나빠지고 있다는 것을 인정해야 한다.

인정하지 않으면 개선하지 못한다.

<2> 음식 조절하라  

건강이 나빠지지 않기 위해 실천 해야 하는 것 3가지가 있다.

3끼 식사만 할 것 - 지금보다 적게 먹기, 빵, 밀가루 안 먹기

간식은 절대 안 먹을 것 - 물도 간식이다. 간식을 꼭 먹어야 한다면 물, 방울토마토, 오이.

매일 1시간 이상 운동 하기

<3> 구체적으로 계획하고 실행 하자.

점점 나빠지는 몸이 더 이상 나빠지지 않게 유지라도 해야 한다.

우선 유지하기 위해 실행하자.

개선은 그 다음 일이다.

<4> 나는 유지하기 위해 3끼만 먹고, 매일 1시간씩 걷는다.

1

평일 걷기 코스  

     평일은 여의도 공원 한 바퀴

     마포대교 서강대교 한 바퀴

     성수 한강길   

     성수 숲   

2

주말 걷기 코스  

     남산 올라가기

     남산 올라가기 + 둘레길

     여의도 공원 + 농구

     인왕산 둘레길

     북안산 한 바퀴

     원효대교 마포 대교 한 바퀴

     망원시장 걷기

     메타쉐콰이어길 + 하늘공원 걷기   

주말 농구

좋다.

감사합니다.