성찰일지(18)어바웃 명상
Q1. 어떻게 명상을 하게 되었어요?
내 마음이 내 마음대로 안된다는 걸 알고 시작했어요
내 팔이 내 의지와 상관없이
남의 다리를 만지고 있다고 상상해보세요
끔찍하잖아요?
그런데 내 생각이 내 뜻과는 상관없이
딱 그러고 있더라구요
내 집은 내가 주인인데,
내 마음은 내가 주인이 아니라는 것에
충격받아 시작했어요
호흡에 집중하는 그 단순한 걸
지루해서 안할 뿐이지
못할 수는 없다고 생각했는데
왠걸, 쫓아내고 쫓아내도 꼬여드는 파리처럼
내 생각이 내 의지대로 안되는 거예요
그래서 매일 5분씩, 5분이 10분 되고,
10분이 30분 되고..
요즘은 양치질처럼, 세수처럼,
영혼에게 하는 샤워입니다.
Q2. 그럼 요즘은 호흡에 집중이 잘 되세요?
명상한지 6년되었는데요,
요즘은 호흡에 집중하려고 명상하지 않고
생각을 내려놓는 연습을 하려고 명상해요,
호흡에 집중하다가 다른 생각이 훅 들어오면
바로 내려놓고 다시 호흡으로 가면 되는데
그 생각을 안내려놔요.
계속 그 생각을 하고 싶어요
그게 우리 마음 습관이더라구요.
그걸 내려놓는게 명상이예요
요즘은 예전보다 집중이 잘 된다기 보다
집중을 방해하는 생각을 빨리 내려놓아요
Q3. 생각을 빨리 내려 놓으면 뭐가 좋아요?
내 마음을 내가 선택할 수 있는 힘을 갖게 되요
훈련되지 않은 마음은
자동적이고 습관적으로 날뛰어요
주의가 산만해서 무절제하게 휘둘리죠.
화내고 싶지 않은데 화가 나고,
생각하고 싶지 않은데 생각하고,
심지어 하고 싶은 지 않은데 하게 되요.
내 주인이 내가 아닌거예요.
길들여지고 집중된 마음은
스스로 선택하는 삶을 살 수 있어요
선택한 생각, 선택한 말, 선택한 행동을 할 수 있어요
진정한 나의 주인이 될 수 있어요
Q4. 다음 목표가 있으세요?
100번째 원숭이 효과 아시죠?
고구마를 씻어먹는 지혜를 터득한 원숭이가
100마리가 되어야 전체의 행동이 바뀐다죠
인류 전체가 스스로의 주인이 될 수 있는 그날까지
100번째를 채우는 존재가 되고자 해요
사회도 암묵적으로 합의된 집단의식이 있어요
한 사람이 깨우치면 1000명에게 영향을 준대요
제가 잘 깨우쳐서 1000명에게
영향을 줄수도 있잖아요
내가 태어나 살면서
지구에 탄소 배출도 많이 하고
알게 모르게 남의 기회를 앗아갔을텐데
이렇게라도 은혜를 갚고 싶어요
