8화 나를 돌보는 몸의 리듬, 마음의 여백
요즘 나는 혼자 걷는 길에서
나를 가장 잘 돌볼 수 있다는 걸 배운다.
조용한 새벽이나 햇살 가득한 오후,
발끝에 힘을 주고 걷다 보면
흐트러진 마음이 조금씩 정돈된다.
예전에는 ‘자기 돌봄’이라는 말을
어디선가 멀리 들려오는 낯선 개념처럼 느꼈다.
나보다 누군가를 먼저 챙기는 게 익숙했고,
조금 힘들어도 “다 겪는 거잖아”라고 넘겼다.
하지만 문득 거울 앞에 선 내 얼굴이
지쳐 있는 것도 모자라
아무 표정조차 없다는 걸 깨달았을 때,
나는 이대로 오래 가지 못하겠다고 생각했다.
그래서 아주 작은 변화들을 시작했다.
하루에 한 번, 잠깐이라도 나를 위한 움직임.
필라테스 수업에 가서
내 몸의 숨소리에 집중하고,
드라이브를 하며 창밖을 바라보다
문득 깊은 숨을 쉬어본다.
혼자 카페에 앉아 있는 시간,
자주 가는 공원의 길을 걷는 시간,
그런 평범한 일상들이
조금씩 나를 다시 나로 돌려놓는다.
정신의학자 다니엘 시겔(Daniel J. Siegel)은 말했다.
“자기 돌봄을 실천하는 사람은
관계에서도 더 안정적인 연결을 만들어낸다.”
그 문장을 곱씹으며,
나는 나를 챙기는 연습이
결국 내가 사랑하는 사람을
어떻게 대하는지를 바꾼다는 걸 알게 되었다.
지치고 불안정한 나로 살아가는 대신,
조금은 단단하고 느슨한 나로서
타인을 바라볼 수 있다는 것.
돌봄은 거창하지 않았다.
점심시간에 나를 위해 차린 한 끼,
기지개를 켜듯 스트레칭을 하는 동작,
나의 속도를 지켜주는 하루의 리듬.
그 작은 선택들이 모여
나는 오늘도 무너지지 않고 여기 있다.
오늘의 여백
요즘, 당신은 스스로를 어떻게 돌보고 계신가요?
혼자 걷는 길 위에서,
몸을 움직이는 시간 안에서,
당신의 마음은 어떤 표정을 짓고 있나요?