비거리 증가를 위한 코어 운동

골프 비거리 향상을 위한 코어 운동 추천

골프 선수들과 아마추어 골퍼들의 영원한 숙제, 비거리!

티샷을 할 때, 세컨 샷을 칠 때 매번 누군가의 뒤에서 쳐야 하는 본인의 처지에 만족하는 사람은 드물다.

물론 경기의 순조로운 진행을 위해 필요한 부분이겠지만, 나름의 구력과 실력을 자부하는 골퍼로써 썩 유쾌하지만은 않은 경험이다.

'비거리만 조금 더 나온다면, 이번 홀에서는 한 타 정도 줄여볼 수 있겠는데...'라는 아쉬움을 느끼는 순간들이 차곡차곡 쌓여만 간다면? 골프 비거리와 코어가 바늘과 실처럼 떼려야 뗄 수 없는 관계를 유지한다는 사실을 주목해보자.

여기 당신의 골프 비거리 향상에 도움을 줄 수 있는 코어 운동 3가지를 소개한다.

1. 리버스 덤벨 찹 Reverse Dumbell Chop

출처 : https://youtu.be/zYo3NfIUWiM, Men's Fitness

2. 점프 스쿼트 Jump Squat

출처 : www.fitnessblender.com

점프 스쿼트는 하체와 엉덩이의 순간적인 힘을 향상시키는 운동이긴 하지만, 해당 움직임 간 코어의 긴장감 Core Engagement 유지와 전신 근육의 협응력 Coordination 이 정확한 동작 수행에 있어 중요한 부분을 차지하기 때문에 확장된 관점에서의 코어 운동 범주로 포함시켜 보았다.

다만 위의 움직이는 사진과 같이 해당 동작 간 병행되는 상지의 스윙 동작이 비거리를 늘리기 위한 점프 스쿼트 운동의 포인트라는 사실, 잊지 마라.

3. 플레이트 스위치 플랭크 Plate Switch Plank

출처 : willlevy.com

비거리 향상을 위한 팁 Tip for Long Drive

출처 : Jamie Sadlowski's Power Tip, www.mypti.com