[달려라 투투맘] 11회차 생리 중에도 나만의 리듬으로
[달려라 투투맘] 11회차 – 생리 중에도 나만의 리듬으로
가볍지 않은 아침, 그럼에도 뛴 이유
안녕하세요 투투맘입니다.
오늘은 러닝 11회 차입니다.
그리고 동시에 생리 2일 차였습니다
아침부터 컨디션이 묘하게 무겁고
“오늘은 그냥 쉴까…”라는 생각이 머릿속을 스쳤어요.
하지만 마음 한편에서
뛰고 싶은 의지가 조금 더 컸습니다.
그래서 결심했어요.
무리하지 않는 선에서
내 몸의 반응을 살피며 가볍게 달려보자
생리 중에 달릴 수 있을까?
많은 여성들이 그렇듯
생리 중에는 달리기 같은
격한 운동이 부담스럽게 느껴질 때가 있어요
요즘은 생리 주기에 맞춰
운동 강도를 조절하고
몸의 흐름에 따라
루틴을 유연하게 구성하는 방식이 권장되고 있어요
특히 생리 1~2일 차는
통증이나 에너지 저하가 있을 수 있어
무리 없는 강도로
몸을 움직이는 것이 핵심이에요.
오늘 저는 다음과 같은 준비를 했습니다:
✔ 템포 생리대 삽입 + 슬림형 생리대 보강
✔ 여분의 생리대와 속옷 챙기기
✔ 통기성 좋은 러닝복 착용
함께 달리며 흐름을 지키는 러닝
오늘은 혼자가 아니었어요
러닝메이트와 함께
영천 스포츠센터 운동장을 돌았어요.
워밍업 1km 후
본 러닝을 40분 동안 이어갔습니다.
눈앞엔 늘 앞서 달리는
러닝회원님이 있었는데요
사실 몇 번이나 제치고 싶다는 생각이 들었어요.
하지만 오늘은 컨디션을 우선으로
흐름을 유지하는 것에 집중했습니다.
특히 오르막 구간에선
살짝 속도를 올려
자연스럽게 가속하는 느낌으로 달렸어요.
회원님께 배운 팁 하나
“전력 질주보다
의식적인 속도 조절이
체력 소모를 줄인다.”
오늘은 그걸 몸으로 느꼈습니다.
생리 중 러닝 할 때
나만의 컨디션 체크
걱정했던 것보다 훨씬
안정감 있는 러닝이었어요.
템포 생리대와 일반 생리대 조합
덕분에 뛰는 동안
불편함 없이 달릴 수 있었고
복부 압박도 없어 편안했습니다.
운동 후 통증이 더 심해지거나
생리량이 급격히 늘지도 않았어요.
✔ 수분 보충 + 쿨다운 스트레칭 = 안정적인 회복
컨디션을 무리 없이 유지할 수 있었고
몸도 마음도 스스로에게 고마웠어요.
투투맘의 생리 중
러닝 팁 정리
✔ 속도와 거리보다 ‘내 상태’를 먼저 체크할 것
✔ 통기성 좋은 러닝복 & 생리 전용 속옷 추천
✔ 수분 보충은 필수, 스트레칭으로 마무리
✔ 통증이나 어지럼증이 있다면 과감히 ‘쉬기’를 선택하세요
오늘의 러닝 기록
✔ 러닝 시간 : 40분
✔ 러닝 거리 : 약 5.8~6km
✔ 워밍업: 1km 포함
✔ 전 구간 페이스 유지, 오르막만 속도 상승
✔ 생리 중에도 내 컨디션을 존중하며 달림
몸의 언어에
귀 기울이는 러닝
기록보다 중요한 건
오늘처럼 ‘내 몸의 말에
귀 기울이며 달릴 수 있었다’는 감각이에요.
어떤 날은 날아갈 듯 가볍고
어떤 날은 발걸음조차 버거울 때도 있죠.
하지만 결국 중요한 건 지속 가능성입니다.
내 컨디션을 인식하고
거기에 맞춘 나만의 속도와 리듬으로 뛰는 것
그게 지혜로운 러닝의 시작 아닐까요?
내일의 나에게
선물하는 오늘의 한 걸음
내일은 어떤 컨디션일지 몰라요.
하지만 오늘 이렇게 뛴 내가
내일의 나를 조금 더 단단하게 만들어줄 거라 믿어요.
생리 중에도 흐름을 잃지 않고
몸과 대화하며 달린 러닝.
달려라 투투맘의 기록은 계속됩니다.
다음 이야기에서도 함께 달려요!
