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by TV피플 Oct 14. 2016

마인드 컨트롤 잘 하는 방법.

사람의 감정이 자신의 뜻대로 되면 얼마냐 좋겠냐마는 그건 정말 쉽지 않은 문제다. 그래도 그 마음이 최대한 자신의 뜻대로 흘러가는 건, 인생이 뜻대로 흘러가는가에 대한 화두와 함께 동전의 양면처럼 찰싹 달라붙어 있는 나의 모습이다.

일단 마인드 컨트롤에 대해 생각하기 전에, 마음에 대해 생각해 보자. 마음이 내 뜻대로 흘러간다는 것은 무엇을 의미 하는가. 적어도 내가 아침에 눈을 떠서 무언가 하고자 할 때, 최대한 그 순간 하는 일에 어떠한 종류의 심리적 장애물도 없이 몰입하게끔 도와 주는 정신 상태를 말한다고 할 수 있다.

현재 하고 있는 일에 대한 마음이 복잡하고 여러 형태이며 생각이 많아지면, 몰입도가 떨어지고 그렇다 보면 자꾸 답답해 진다.

최면요법도 잘 모르겠고 한 때 유행하던 집중력 향상 기계를 귀에 꽂고 있을 수도 없으니, 역으로 마음이 흐트러지는 현상이 나오지 않게끔 하면 자연스레 몰입도를 높일 수 있다. 마음이 갈팡질팡 한다는 건 결국 지금 나의 말과 행동이 특정 환경이나 대인관계 속에서 받아 들여지지 않는다는 것을 말한다.

그 받아 들여지지 않는 마음의 이지러짐은 크게 세 가지로 나눠 볼 수 있다.

내적인 요인을 설명하자면 아주 기나긴 이야기를 해야 할 것 같으니, 우선 내 몸을 벗어난 외적인 것이 내 마음에 영향을 주는 것을 생각해 보자. 첫째, 특정 주변 환경이나 상황이 내 마음대로 되지 않을 때, 둘째, 나와 대화하는 상대가 내가 하는 말을 불편하게 받아들이는 걸 감지할 때, 셋째, 상대방이 나에 대해 좋지 않은 감정으로 강하게 몰아붙일 때로 나눠 볼 수 있다. 결국 사람과 환경의 문제인데, 실제적인 마인드 컨트롤을 아주 완벽하게 하기란 거의 불가능하다.

그렇다면, 마인드 컨트롤이 되지 않을 때 내 마음에 일어나는 변화를 생각해 보고, 그 시점이 찾아올 때, 위에서 언급한 세 가지 중 어디에 해당하는 지를 차분하게 생각하고 그 원인에 관계없이 나는 몰입을 지속한다면 일단 마인드 컨트롤의 절반은 성공한 셈이다.

나머지 절반의 마인드 컨트롤도 내 것으로 만들기 위해선, 말했다시피 내 마음에 일어나는 변화를 분류할 줄 알아야 한다. 지금 이 순간에 대한 몰입도를 최대한 높여 가는 것을 개인 심리의 최고단계로 본다고 하는 글을 이전에 적었던 적이 있는데, 같은 맥락에서 생각한다면, 그 몰입도를 깨는 마음의 상태가 마음의 좋지 않은 변화라고 할 수 있다.

그 마음의 이지러짐 역시 크게 세 가지로 분류해 볼 수 있다.

첫째, 불안심리가 늘어난다. 이는 중립적인 몰입의 마음의 밸런스가 깨어졌다고 볼 수 있는데, 이 때 위에서 언급한 세 가지 외부영향의 세 가지 요인 중 어느 것 때문에 지금 내 마음이 흔들리는 지 바로 생각해 봐야 한다. 그 원인 중 대표적인 하나가 상대방이 내 말을 있는 그대로 받아들이지 않고 오해를 하는 것이라면, 그 오해와 나의 몰입은 전혀 별개의 사건이란 사실을 되뇌이며 감정의 혼입을 막아야 한다.

마음 변화의 두 번째와 세 번째는 방금 언급한 불안심리가 어떤 감정상태로 흘러가는 가냐에 대한 설명이 될 수 있다. 두 번째는 불안 -> 화의 감정으로 외적 표출(올바르지 못한 감정의 발산)되는 것이고, 세 번째는 불안 -> 두려움으로 내적 흡수(잠정적인 감정의 웅크림)로 표현된다는 것이다.

다시 정리하자면 이렇다. 우린 몰입을 하면 할수록 인생에서 원하는 것을 내 흐름대로 이끌어 갈 수 있는데, 그 몰입을 최대한 하는 것이 인생의 나이와 시기와 꿈에 관계없이 동일하게 적용된다는 점이다. 생각을 많이 하여 자신의 스스로에 대한 이해와 삶에 대한 포용력을 넓혀 가는 것도 중요하지만, 결국 그 역시 몰입의 과정으로 귀결된다는 점을 잊어서는 안 된다.

그 몰입의 외적 요인이 되는 부정적 환경, 상대방의 이지러진 반응, 나에 대한 상대방의 심리적 푸쉬 등의 세 가지를 늘 기억하는 것이다. 그리고 그 기억은 항상 할 수 없으니, 다시금 위에서 언급한 세 가지 감정상태 중 하나에 해당되는 자신을 만날 때, 외적 요인 세 가지 중 가장 직결된 것을 매칭시켜, 자신의 몰입시점과 몰입행위를 그것들로부터 철저히 분리시키는 것이다.

상황 속에 충분히 들어가 있고 몰입하되, 외적, 내적 요인의 매칭 및 몰입행위와의 분리를 통해, 우린 원하는 것을 더욱 꿈꿀 수 있다. 바람직한 방향으로 몰입하기 위해, 자신의 꿈과 지금 가장 하고 싶은 일도 끊임없이 점검해 볼 일이다.